プロの重量を失うブログ

ときにタイツを着ても少しあなたがそれを心配する勇気を召集ですか？ はここに腹部と腰を伝えることを恐れて、支援するために基本的なテクニックやトレーニング方法や食品のいくつかの腹部にフィットを得る余分な脂肪、腰や腹部のを取り除く。

腹部の運動

背中は、横になって快適な腰、膝屈曲、上半身を持ち上げる力を確保する。

場合、一時的に行うわけにはいかない場合も、足をつかむように、いくつかの作業を行うだろう手が10回。

先頭へ戻る筋肉運動

フェースダウンしやすい位置に、両手でひざを曲げ、上向き、上半身すぎるから強制的に、弓に体を作るが、足の把握もなさ10回、胸にも効果的なボディービルでこの運動。

横たわっているし、右脚を曲げて平らな腹部の運動、背中撚糸。 左脚右脚を左に、上半身のねじれに配置左脚して位置を入れ替える。 キャンペーンは完全に腰の筋肉を動かすことができます。 バスの前に、毎日2週間、2センチウエスト囲の減少に腹部を行使ねじれ行われる。

座る

3日間の細い細い腰を腹筋は1日、2、1日あたりのグループの30倍、10日、ウエスト3センチ減少することができますを行うかを主張するを与える。 ボディ背中をフラット、ひざを曲げ、手、私たちの後ろに、上半身を持ち上げ強制場合は、完全な上半身の一時的な困難を持ち上げ、調達、その上にへそを参照できるようにする。 この運動はまた、腹たるみを強化するのに役立ちます。Guizaijianchi、いつでも停止するときにことを主張したいの5倍。

腹部の食品：

1 Changyin新鮮なフルーツ、フレッシュジュース（ない揚げ物料理）新鮮なフルーツ、フレッシュジュースのボディクリーン”エージェント”は、それらの毒素や廃棄物の蓄積体持ち上げることができます。

2、放射性物質の昆布の昆布を食べる特別な親和性は、海藻のガム、それによって放射性物質は人間の体内に蓄積を減らすが、放射性物質の糞と一緒に排泄されるのボディプロンプトを表示しますも放射線の病気の発生を削減します。

3、多くの場合、体の正常な代謝を促進する体内排泄毒素を支援することができます緑豆豆のスープHelvdoutang。

4、豚の血血漿タンパクで、胃酸と消化酵素の本文の後は豚の血のスープを食べるダウン、それは、侵襲性胃腸粉塵、有害な化学物質の金属粒子の解毒作用と華チャン物質の役割が生成されますブレーク反応物の体内に吸収することは困難になります。

5、黒かび菌やカビを食べると良いの抗癌作用が血液や解毒掃除することが、正規の消費効果的に汚れを取り除くことができます。