スタック彼の下に小さなストローク自身の経験を掲載
尻ストロークキック：
1。まず、中程度の椅子の高度な検索したり、家具などを固定することができます。
注意：固体のアンカーを選択=することを確認されるの重心を避けるためにに落ち、この運動をする
2。上Fuzhuの手に戻る一方、まっすぐ右足、バックを持ち上げるの調達をし、その後、5度以内に上下に揺れている。
注：
このアクションは、太ももと関節のお尻にすることですアリスは上級高レベルのスーパー（での動きの中、高レベルの記事になるあなたの全体の尻アリス）は、古いアメリカの裏面の多くは、変更することです、彼らは2つの水平線の下、ビキニを着ているまたはGストリングは非常に良いが、探して、場合にも水平方向の下部がしたいなら、我々はキャンペーンを行う必要があります。
3。ダウンしても、背筋を左脚を上げる、右足を置きます。
シモンズ：徐先生、これらの日を、本当に悪い経験はありません突き合わせているが、私必死にこの演習を行うので、徐々に底を打つ！ すてきな気分にしてください。！
4。対話的に50回繰り返し行うことができます。
効果：効果的な改善と強い殿やたるみを防止します。
