10分の細い脚を作成する
するようなスリムな真っすぐな脚かがあるか？ 細身でアプローチか、あまりにも学ぶことに疲れてできますか？ 限り、彼らはもっと正直に脚は左右対称の美しさもお勧めしたいようにしたい！ だけの場合は、脚をスリム化すると主張する。 ただし、持続することはできません順守すぐに結果は、もし自分に該当するのが良いです参照してくださいしたい！ スポーツ時間：一日も、それぞれのエクササイズ、自己のための特定の時間に、個人的な好み柯李のコントロールは20分。 効果：1年半の後、足の全体的なラインを大幅に向上することができますスティック。
ステップ1うそフラット、上半身、太もも、ふくらはぎ50〜10秒間、彼を押したままにタイトで、維持していたけがを感じるように、私たちはオハイオ州を維持する必要があります！
ステップ2は、通常、立っている訓練を受けることができ、アリスのErlangトゥイ違いは座っては、全体の太もものスイッチの足は10秒後に、もう片方の足を抑制しようとすることです。
ステップ3
空気と自転車スタイルのキック、太もも、ふくらはぎ、重力との闘いでは、女優のカレンモク好きな古典的な脚の脚はオ移動します！
ステップ4
仰臥位、足を壁に垂直なので、90度の角度、足の近くに壁には、身体との壁は、少なくとも30分は、自分の足を置くに馬の後に最適です。
限り、穏やかに、ダンス、ご自宅で、脚を1つのような演習では、順守を主張に固執して行使することができます！脚壁からも、読書などの他のことを行うことができます、方法を蝶の袖を実践する2つのダンベルを持ち上げる。非常に簡単です。単に自分の足を少し浮動小数点を配置する。
ステップ5ダウン5以降分の休憩、と来て練習を続けた。 仰臥位、足を少し引き上げ、約45度の位置を5分間維持した。 そして90に増加度の角度は、地面に垂直に、足を足の間一緒に閉じて、背面がわずかに増加。
ステップ6このようなジェスチャーを自分の酸の日付を感じるのが、維持するも、自分たちの状況によって異なります。 次に、重要な、つま先限りでは、前面に可能な限り延長することができますを追加します。 最高の安全性に注意を払うため、実際にサイトを最適な相対的に、背中や頭部への傷害を回避するためのソフトです。
ステップ7運動の完全な範囲は、アクションの完了後、最後の足をリラックスされるべき場合は、リラックスしたChuichui太ももの手を転送できます始まった。 このアクションを使用する日足は非常にほっそりした脚を行うようになる。
