プロの重量を失うブログ

7日薄く、それを信じて得ることができます？ 信じられないですか？ 我々は、事実を使用する話す。 ここでA、B、Cの3重のセットを低損失プログラム、7日後にスリムになるとの姿勢！

日については、オフィスの指のタッチに座っている若い女性に動作するように、運動と呼ばれることが遠いとする意図を持っていないことができる。 しかし、もしあなたの時間をこのような短期間で必要なダウン、加えて、他の手段を行使に傾く。

エースの原則：フランスのエネルギー消費量に焦点を当てる

このため主な理由：広々としたトレーニングルームではプロのエアロビクスのトレーニング高速カロリーを消費するための最良の方法はジムには、テンポの速い音楽に沿ってコーチは間違いなく複数の人が自宅トレッドミル訓練を効果的に詳細されている訓練を行く。 は、健康、トレーニングルームを実施する好気性の機器の7日間は、この中に時間がかかることがあります提案。 操作場所：操作のフィットネスセンター営業時間：月曜、水曜、金曜の夜、45分/時間

コードオブプラクティス：

1。断続的に休憩：で最高のファットバーン効果を持つために始めから終わりまでに疲れて半分に死をたゆまずに保たれていると考えてはいけません。 場合は、リズムマスターの強度の有酸素運動の半分の時間、そして、より効率的に実行することができます。 カリフォルニア州立大学、運動学部長キャサリン-博士とジャクソン氏：”断続的に残り、回復すると、高強度の運動の生活水準を維持することができます。”それはまた半の有酸素運動の時間、そのようなリズムです以上のカロリーを消費する二重の動きをより動きの滑らかなリズムの強さ。

2。片足サンディエゴ基板を強制的にしてください：選択スクーター、下半身の脂肪を消費する素晴らしい方法です。 ニューヨークチェルシー-エルススポーツセンターフィットネスコーチ教育マネジャー、マイケル-リザーブでは、一脚自転車運動を20％以上のカロリーの燃焼を助けることだ。 最初にすることができます前に、中程度の強度サンディエゴボード一緒に足を4分して、彼の左脚の毛の強度、高強度のディエゴボードに焦点を当てる。30秒後に、変更、脚と主な脂肪をエッジとして彼の右脚をして、30秒間を歩く。 その後、中には両足をそろえ、高速、再調整と回復の4分のペダル。 この方法では、4分毎に1つの足をしっかり1分、運動の30分の合計配置されます。

3。美しく、標準的なポーズ入れ：する場合には、ジムだけのハードワークと考え、動き、姿勢を気にしない、それは誤りだろう。 適合車テJiemuケンニューヨークの美術館の学芸員-フィッツジェラルド氏：”があなたの体は、ハンドルにもたれするときにあなたの行使は、妥協させた。”

4。各20分、上半身のトレーニング：それぞれの気性の訓練中に20分間の上半身のトレーニングを追加することによって。 訓練を胸と背中だけではなく、脂肪だけでなく、体の位置を変更するとして、それは1週間をよりほっそりと見えるように保持されます戻るブレストラインを改善する限り、肩のプルをなくすことができます。

最初の本体減速し、部分的に改造

補助プログラム：

体でスタートを開始する：最初のファンタジー脂肪の特定の部分を失うしないでください。 体脂肪の規制や制度がこれだけの食事中の余分な脂肪から始まり、最終的に減少しているサイトのどの部分を実践していない、全体の身体の動きの減速から、舞台にして、地元の彫刻をしてください。

適切な断食スポーツ：エアロビクスセンターダラス、アメリカ合衆国米国で、博士Hopa研究1-2時間重量を失うために食事の前には、適度な運動をお勧めします。 この脂肪細胞に体内では新しい脂肪酸ので、余分な茶色のセルを消費しやすいため、これでは、体重減少、運動ディナーよりはましだが。

それは最高の減量、心拍数：長期的な低強度の有酸素運動の人余分な脂肪を消費する最善の方法です。 低強度の運動、筋肉の脂肪酸酸化は主に、エネルギー、脂肪摂取量を簡単に入手するために使用します。 運動の強度を増加し、脂肪摂取量の割合が、それに応じて減少した。 したがって、簡単に優しい、低長期の強度の運動、心拍数を100から124拍/分長時間運動で最も体重の減少を助長するにとどまった。 それでも食事をする必要があります：演習では、体内のカロリーを摂取することができますが、単独で減量するように、運動の効果は明らかである。 研究では、場合でも、毎日運動の時間には限り12飲料缶ドリンクやいくつかのビスケットを食べると、ハードの結果を無駄に来る減量に従うようにしている。 このため、スポーツに加えて、でなく、合理的な規制と管理上の食事から持続的な減量の結果を達成する。

7スリムプランB

私たちは毎日入浴されますが、分からない場合は、風呂も洗っても体重の減少に貢献することができます。 場合には、バブル崩壊も素晴らしいし、そこはロマンチックな雰囲気のような貴族のダッシュは、独自の気質オ向上に寄与されるバス、間違いなく、薄いと快適なハードな方法のストロークの太さを失う！

主な原則：熱い泡風呂体の彫刻

このため主な理由：専門家、暑さ1000メートルのジョギングに等しい問い合わせ：泡風呂に水を30分間の平均消費言う。 チャルクリク水の温度の間に42から43℃に設定すると、体のより多くのカロリーを消費します。 加えて、お湯で体の浮力1体重の10分の1の水では我々がそう簡単には;場合、水の中程度の抵抗で制作の摩擦だけでなく、この機会に、筋肉を行使することを高めます。 住んでいる小さな浴槽で、非常に下半身の彫刻の完璧な曲線に適していません。 一度温泉の必需品マスタ、彼らはシャワーを介しての減量を目的に到達することができます！

営業時間：火曜日、4、6泊、1時間

操作場所：自宅

コードオブプラクティス：

1。原油塩マッサージ：最初のBieji趙突然掘削浴槽、風呂の中でマッサージをする前に、プロのバスソルト、またはかかるスポンジやヘチマのブロックを使用して、手を描画するエッジを開始最先端の足からシャワーを浴びてアーク徐々に方向性を中心にマッサージするように、多数回のマッサージ脂肪の蓄積は、なぜなら、より多くの脂肪蓄積の領域、そこにもっと悪い代謝機能の意味のサイトを特定、の中に優れた洗浄の役割に加えて、マッサージだけでなく、血液の循環を促進することができます。

2。最高の減量温度：もし、重量の水の温度でびっしょりを失いたくは、しかし、ハイとローのキーです。 一般的に、高温風呂（上記の42℃）をすばやく交感神経の役割を圧延することができる人が突然、100回の精神と、代謝時間の比較的短い期間で増加しますが、感じて、皮膚のような高温大きな刺激するために、温浴（39 ℃-42℃）では、体温上昇するように、血液の循環を改善、微温浴（37℃-39℃）、若干、通常の体温よりも高く、簡単に温度に適応できるようになりますが、和らげることができるの穏やかな減量も効果。

3。擦るフラップ：バスのために減量するかどうかの代謝率の増加のため、高温、長時間の効果が良くなるのため、それぞれの人が水の温度を最高の球ごとに5分に適応することができますが、見つけなければならないの休憩立ち上がっ依存について一方、混練を精力的に生地をこねるように、されている力をタップしながらサイトを擦り込む脂肪浸3分の周波数を、何回か繰り返して、赤の皮膚上の脂肪には、サイトまでをこすりつけた。 皮膚が赤くなる障害物がないあなたのネットワークの血液を表します。 水分の多いまま、この段階で追加することを忘れないで、皮膚の水Nennenああ！