完全な分析の肉のうち、25ポンド
重量、脂肪の妹のため、美しいに向かって困難な旅です。 ユーザーの私たちと彼女の減量の旅はここの私たちが希望を参考にされる妹の減量を共有する。
肥満1、多くの脂肪の妹の心臓病、私も例外では午前です。 私は深刻な病気を得た私は、実際には脂肪の妹は中学生から、最初私は脂肪、中学高校卒業後、すべての日も、食べていなかったがある薬が私にし、脂肪と誰も脂肪の主導によると、私は、私の体の良いので、私はあまり注目していないと言う、それはダウン私の高校のときに私は120ポンドだった脂肪をしており、私は計61とき、私は少し脂肪、と思うようになったように見えるしかし、時間が非常にビジー学ぶことは、単に体重を減らすに行く考えはない時間でした。
その後、私は、彼はまるでポイントを失ったが、それでも太っている大学に入学し、私はめったに自分の体重、実際に、私は心の減量の種類を意味していないと言って、私のようにある油がお菓子を食べるに行く揚げ物料理、心の中でも、誰かが私は、まだ気にするな脂肪だと言いますが、そうでなければと考え、すべての希望を食べるがコンセプトの”エネルギー”がない。 私の周りの人々は自分の脂肪なので、私はいつもの流れに行くが、思っていなかったの真ん中を少し薄くされているように見えた。
中国の旧正月最後の年、私がどのように突然、自分自身も脂肪で、魅力的な脂肪は、非常に恐ろしいサークル、多くの胃の服をゆっくりと、タイトで、そこ腹部のズボンを購入する方法はありません着用することができませんでしたが分からない衣料品、服、ズボン、しかし、腹部には本当に不快ですから、私を購入する非常に高価なものです。 気持ちが400人以上、Biede不快感、数日後のステップを実行したが、食品の摂取を減らすしていない、それぞれを実行するだけで20分があるため、ほとんど効果があります。
それ以来で自分の勇気を与えることは、私は最初、他の人が体重を減らすを参照し、その日の朝は時々見て、その後の減量フォーラム投稿数入力されました。 しかし、私がして私は非常に極端な感じて減量するようにさまざまな方法で無数の、私は、その身体が、あまりにも多くの被害がどのような減量薬を食べにしたくない、私は薬の3つの薬物であると考えていないことはしたくない、しかし、読むにも聞いたのは、リバウンドをすばやく。
いくつかの思考の後、私は体重を減らすための食事療法に加え、身体活動を取ることを決めた。
6月の終わりまでに私が特別な体重の量を購入し自宅に呼ばれ来て、すべての日だ。7月初めから私は正式に、食事の適切な量を、30分の毎日のジョギングを始めたの減量期に入っている。 私は夕食の量を始める際の不安を軽減するには、7月の私は果物を食べるようになった中がゆっくり夕食もまだ毎日実行していると時間延長を主張に適していない。 場合によっては、週末の天気が良いですが、私のハイキングに行くだろう。7月下旬にするときに夕食を食べるし、場合に飢えているが、それでも果実を食べるが始まった。1日に私は本当に、もっと自信を持って、幸せな私は今体重109ですけど、私は、今月の終わりに私が100-102ジンに到達することができると信じて1日でドロップ自分の体重を見て。
私の減量の経験です：減量の難しさはそれほど限り、あなたは本当にカットに決定されますし、ダイエットの適切な量、それは果物を食べ、夜の食事を取ることをお勧めされていない、まだ言い張ることが、毎日、毎時間演習20分、20分以内でなければ何もしないに等しい。 そこまでのところ、最も重要な主張に従っているに従っているためには、あきらめていないが、過食ではなく、そこにする必要があります忍耐力を行使しないでください。 私は、彼はすぐには、最も美しいものと信じては、完全に新しい変更されます。
ここに私のレシピ、体重、を参照目的のためのメンバーにのみ提出を行使。 レシピ：7月1日〜7月15日朝食から、昼食はすべて正常だ、食べて、より一般的：朝食：パンも2つのジャム、卵、牛乳箱、Appleは1が追加されます。 昼食：ご飯、肉、2だけでなく、野菜の量、等、あるいはもう少し。 半分になるまで私は意識が減少し、夕食を始めた。 重量：125ポンドを徐々に元の120ポンドから減少、5ポンド15日間で。
ムーブメント：キャンペーンと主張していない時には毎日だけでそれを主張する場合でも、運動を20分で、その後徐々に30分に増加され、私は、実際に実行している嫌いが、このような肥大化が遅い上で自分の体を参照して始めている遅いどうして信じる、週末の間に2つの山を登った。
特別な注意：全粒小麦のパンを選択する必要はなく、白パンは、白パンは非常に脂肪を簡単に誘導されるパンを食べるよう。 牛乳もスキムミルクを飲んでみてください。 すべてのゴミや油を使った料理を拒否します。
7月15日7月24日から私の代わりに夕食のフルーツを使用して開始した。
ため、可能な限り、石油、特に多くのポイント以上の野菜を食べる食品：朝食と昼食もパンのような食欲をいくつかの段階的削減、から2つの部分は、元の1に削減されます、中国料理、肉を食べるのには、コメもされ半分にする必要があります、実際には、コメは非常に脂肪に簡単にされ、食品誘導される。 果物ではなく、一緒に夕食を食べないようにしてください。 限り、付着し、と夕食の、そして最も時に夕食を食べると体重に影響を与えることはありません。 私はピザを食べに中Annaibuzhu KFCのだった。しかし、自分を制御するため、食品表示されない場合は、お客様の減量の重要なタスクを忘れてしまう。 コントロール自身の摂取量を制御する。
体重、体重の減少は明白である：115ポンド〜120ポンドから、5ポンドは9日、この時間の短縮。
ムーブメント：運動が増加中、1時間ごとに毎日ジョギングに準拠して、また朝をスキップします。 夜間に座ってではなく、睡眠と100腹筋する前に行うしようとテレビを見て。
特別な注意：ベッドに座って行うポップアップ非常によく私の多くは、当然の細い腰を実行するに行く前に。 私は、現在は109ポンドです誰が私の体も、私はチャイナドレスを着用することができます服を販売している人々 。 ボディはより良いものに変更にみえたが。 鏡で見て、私は自信から、減量するように棒を取る必要があります、私は、一度の3つのドレスは、非常に美しい買って慰め努力を減量するために自分の周期を持つています。
7月25日本日（8月7）私は夕食を食べるには開始から、と私は夕食を食べるこの習慣は継続したいと思います。
朝食と昼食のみのコントロール食物摂取を多く、夕食を省略変更され、そこにある。 もしあなたが本当に空腹、リンゴを食べるが、それを使用すると、の飢えていた。
スポーツ：ジョギング、またはスキップ午後、1時間に実行するには午前中。100座ってベッドに行く前にアップ。
、私は短い時間の軽い運動を放棄していない重量：13日間は、元の115ポンド109キロから6ポンドは、中にお友達だったし、で、体重の減少はなかった。 その後、私は、減量、すぐに運動を強化する。
特別な注意：前のこのフェーズで軽量されて私は多分ように見えます。5日間の停滞しているが、私は、演習を強化すぐに渡されると、推定される、いわゆる”高原”バーと呼ばれる。 その後、”良い友人”した後に、減量をすばやく。
今日54.4KGですが、私はこの日私は107ジンに達すると思う。 その後、次の3週間、私はちょうど1週間に1キロカット、私は、今月末の目標を達成することができます。
