元旦の重量般若心経外食を失う
外で食事、私たちは皆そうとは思わないが、この再度する必要がありますが、おいしい味が良い用語の気まま食事環境とより多くの機会に行くに大切にします。
1。 脂肪分が少ない食べる！ まで、私は、これらの部品を食べることを覚えて鶏の皮、皮膚などの脂肪の豚肉など、肉、皮革Feiyou、多くの運ぶ必要があります最初に取り除く。 加えて、ケーキやアイスクリームのサンドイッチなどの外側の層は、すべての傷を食べると、すべての食事の半分を維持に失敗した最高のものよりは、胃はるかに優れています。
2。 余分な脂を追加しないでください！、、、を避けるために発生する無脂肪ジャム;飲むお茶やコーヒーを加え、クリームと砂糖を使用することができますピーナッツバターパンとバターを食べてはいけない、その場合は、低脂肪牛乳、砂糖の代用品ではなく、切り替えることができます。 もうひとつの。 サラダやステーキソース、これらの熱にドレッシングも非常になりますので、その追加され少し良く高い。
3。 石油ではなく地方には、水以上！ 甘く、酸味、蜂蜜、濃くすると他の顔はさらに脂っこい料理を、私はあなたの水、またはスープの次のボウルに入れて最初の存在を置いてください食品を食べる前に準備することをお勧めは、レク余分な油と水をオフに。 場合は、しかし、生理用ナプキンや米油に割り当ての一部を吸収することはできませんも良いだろう。
4。 油玉ねぎとRoumo省略！ ときに、外側の表面を食べ、はるかに少ない油を使用する双方向甘麺とスープに焼きそば麺と呼ばれる。 時を食べるスープの上司や、胡麻油、油、玉ねぎやRoumo、追加しないと、すべてのスープには終了しない招待される可能性がある場合、野菜の選択よりも本当に妹に光ファイバを追加することができます以上ですおかずの習慣をポイントします。
5 ドリンクスープ！ のときに油の表面層は、油を最初に飲む必要が釣りかもしれないスープスープを見つける。 ため、スープは、バターと小麦粉は、身体の飲み物に転送される場合は、スープのボウルくらいのスープより優れているポイントを選択することができます負担です。
6。 落花生の種子に終止符を打つ！、または中国風の結婚披露宴に参加するには、テーブルには通常カシューナッツ、ミンチされ、メロンの種、ピーナッツ、または料理に配置されますナッツ、クルミ、松の実。 これらの高脂肪のナットが含まれて最高の、カジュアルの種を食べるなどを食べる場合は、100カロリーに毎日食べることができます。
7。 アラカルト料理、その金額！ もしそれをされている数人の友人も小鍋を食べに減量するようにしたい場合は、肉、野菜、トウモロコシ、豆腐を食べると、シングルポイントのアプローチに沿って使用することができます、ドンフェン等の処理鍋用の食材など、ため、このような食べ物の脂肪が含まれて上の卵餃子、魚団子、豚肉、ボールなど、あまり食べるようにしてください。
8。 トリック欧米のアラカルト！ メニューからの時間の西部のポイントを決定するかどうかを高脂肪の食品。 例については、”消防機関は、単語”の代表と一緒にバターとチーズ風味のクリームソースに代わって、”チキン”に、”派閥”は、ほとんどペストリー、比較され、グリルや食品のカロリースモークサーモンはるかに低いです調理する。 加えて、それは一般的に魚介類、食事、以来、ポイントを希望する場合、魚介類の価格は比較的少なく、通常はあまり高価ではないが重量をお勧めします。
9。 チ甘い飲み物！ 酒は控えめに、甘い、アルコール飲料、のどの渇き、水やお茶を飲むときに最高の上Bingsha、コーヒー、カプチーノなどなど、砂糖、クリームやフレッシュクリーム飲み物、参加してポイントをしないでください。 ただし、無脂肪、フルーツジュースやアルコールはカロリーが高い場合、特に、流出の激しい暑さなので、注文を避けるために脂肪の高いやお飲み物は、素晴らしいの少ない！
