あなたの曲線美の腰を再現
ヌード写真の女性にわいせつなことを見つけることが本当の美しさをご覧ください。 ときどきでは、女性の身体の美しさを勉強する時々ではない悪い考えを見てみましょう。 女性の美しさは、胸や対称性曲線のヒップに腰にある。
体操のような美しい曲線の作成、腹直筋と斜などの運動を使用すると、ですが、脂肪除去を獲得し、優雅な対称性の腰にはしばしば無視脇の下。
これは、柔道のテクニックJinshu法”の三角形Jinshu”派生体操で嘘です。 柔道のトレーニング、彼の頭を置く必要がありますし、筋肉を強化するが、このジムを行うには、脂肪の除去では、そうすることの効果を再生することができます彼の頭を持ち上げることなく目的。
体操の練習、仰臥位は、膝の他の足首足の膝に足をプレートに置きます。 そして、膝をディスク側にピンを引き抜くというものだ。
秘密の上半身は、最も重要なことは移動されていない彼の膝に倒れたが、地面に触れた。
この方法では、非常に女性運動の結果、ソフト上の体を作ることができます。
1、仰臥位、膝立ち。
2、板の方向に足を彼の膝の上で足首を足のプレート、倒れた。
3、この位置に20秒を維持する。 左と右を交互に行った2回。
ヒント：上半身が動かないと、地面にひざの崩壊をもたらす。
効果：これは、腰、腹部の脂肪を削除するに薄く、柔らかい上半身の増加になる。
腹部の脂肪●撤廃
どのように多くの違いを参照してくださいに比べてニエYinie腹部の皮膚や腰の肉をしてください。 おそらく太いバーの差は、電話帳のようなことはありません。 場合は、緩やかな腹部の脂肪については、必要な体操をすぐに心配している。
当初は、腹部の脂肪は、内臓を保護するためには、女性の胃の中の胎児を保護する必要がありますが、これは男性よりも厚いです。 丸め腹部、ユニークな女性の美しさが、ゆったりとした、またはサイドから見て突き出て、それを読むことは困難です。 腹部の脂肪のための非常に多くの理由が食べている可能性がありますしすぎると、過剰なカロリー摂取と運動不足。 は、これまで使用することがエネルギーの摂取量は、腹部には買いだめするので、消費の動きを使用するようにします。
今、非常に効果的でシンプルな、楽しい体操、ゲームとしての体操腹脂肪を除去するために導入するようにすることができます、そして、より多くの心理的な効果をすることができます。
位置をまっすぐ腕や足の動きに準備されます。 ストレッチで足を上下にほぼ同時期に手を羽ばたきを伸ばしています。
秘密のひざを曲げることではない、足が高すぎる持ち上げることがないため、上半身を前かがみにしないでください。
胃のトラブル魏火は、体操、腹を行う女性が強制されるためには、そのように、足を細く腹部の脂肪を取り除くことができます。
1階に、腕と脚をまっすぐ進む座って。
2、羽ばたきの足の下の手のバランスを維持するために同時期に広がっていた。
3、、、いくつかから15日まで（15秒）は、このポジションを維持する。 繰り返して3,4回。
ヒント：足が高すぎると、上半身を前に曲げることはできません持ち上げないでひざを曲げてはいけません。
効果：あなたが外腹斜筋を行使することができますは、腹部の脂肪の除去ように、腹部、足は薄くなります。
●人があまり好きでおなかの脂肪を除去するために移動する怠惰てみよう
この体操は、人のためのほとんどの福音の項目が肥満ているすべての忍耐は、非常に単純な怠慢しないように横になることができます。 これは、その効果も良いされていないと言って、腹部の対称性を有効にします。
黄先生の10キロ以上の重さは言いました：”ポイントなどの演習を行うには、肥満の足のために、腰の柔軟性を弱体化を強化することができます演習ハードに、また、内部器官を強化することができますが、複数の目的で使用されていません！”
最初にすべての仰臥位、手と、次のを開くと、大きな足を持ち上げて足の。20いくつかの投稿。 足の下、休息と深呼吸して、を繰り返した。 スタートは、誰でもトラブルに限り、することができます上の1から10までの数値としては、再度の数は、将来的に熟練し、緩やかな増加を減らす考え。
しかし、そんなに長くはかからないが、深く息を休んで2回は、より適切な自分の時間の肩の幅の幅を開いた。 ベストタイムは30以上のことを主張する。 当初、2,3 -腹部の筋肉内、または腰に少し痛みを伴う可能性があります開いてあるので効果的な関係は、これで、すぐに治癒することがあります。
これは非常に毎日運動するように実装する必要があります簡単です。2週間後には、される効果。
1、仰臥位、手を開きます。
2、足を上げ、また、開いている。
3、20、（1）に戻るには2から数は、このポジションを維持する。 を繰り返し行うに2,3回。
ヒント：の肩の幅については、足の幅を開きます2回。 場合には非常にハードとして10分の1秒になることができます、、完了。
効果：あなたは、腰の柔軟性下肢の運動をすることができます。 内臓の強化機能を作ることができる腹部や企業、および脂肪の除去
