5日目は、最も健康的な体重の損失の食事メニュー
今からで、自分の健康的な食事のプログラムバーを開発します。 もしそのようなダイエットには長い時間のためだけでなく、病気に苦しんでのあなたの機会を減らすだけでなく、長い寿命を15年以上と主張する。 もちろん、乗務員だけでなく、正確な数字をお持ちしてあこがれている。
実際には、もはや必要カロリーをカウントのあなたの毎日摂取量を計算するためには、次の、我々は、世界で最も健康的なメニューの中国と西洋の部品のエッセンスの組み合わせを見てみましょう。
絞りたてのオレンジジュースの朝食、お粥（麦最初に牛乳を一晩にして、浸漬する必要がありますみじん切りリンゴ鼎を取得、黄色、レーズン、少し麦芽、蜂蜜をスプーン1杯、お粥）、少しバターをふく煮焼きたてのパン、緑茶。
健康の原理：これは、高穀物、高繊維の朝食です。 お粥にはコレステロールを低下することができます。麦芽、ビタミンEが豊富で、 さまざまな食品のセルロースコンテンツ
2つの飲み物-緑茶と新鮮なオレンジジュース、ビタミン剤の大規模な番号を含む。
朝のお茶：豆乳
朝のお茶-この植物性エストロゲンの摂取量を優れた方法です。 豆乳の大きなガラスの場合30日の摂取量を支援することができます〜日本の摂取量40mg植物性エストロゲンのほぼ半分。
植物性エストロゲンを大幅に乳がんのリスクを軽減することが示されている。 また、ホルモンのバランスを介してPMの改善することです。
ランチはシーフードやチキン、柔らかい葉とオリーブオイルから野菜、サラダ、ご飯作った。
健康の原理：魚介類や鶏肉、低高脂肪蛋白質の栄養を提供することができます。 ミックスサラダ、新鮮なフルーツジュースの抗酸化物質を提供することができます、それは非常に重要です。
赤ワインを前に、夕食、オリーブの場合は、食餌療法のビタミンCとビタミンEのコンテンツ少ない場合は、簡単に、心血管疾患、肥満、高血圧症に苦しむことができます。
夕食前に-少量のオリーブオイル、調味料で、これは不飽和脂肪酸が豊富で、コレステロールを下げることができる動脈目詰まりのリスクを減らす。 ライス長官が、十分なエネルギーを与えることができます炭水化物が含まれます。
小さな赤いワインをあなたの心臓を保護することができます飲物、オリーブの前菜な役割を果たすことができます。
お夕食は広東スタイルのスープやみそ汁、焼き魚、パスタ、またはパオ扇風機、果物、緑茶
健康の原理：広東スタイルのスープ栄養価の高い、みそ汁、大豆から作られたので、また、植物性エストロゲンを提供することができます。 魚のため、その低脂肪、高タンパク質含有良いです。 魚の脂肪酸のためには、下げることができる、コレステロールと血圧が豊富です。 主食は、麺を食べたりPaofan適切なダイジェストを容易にする。 野菜、果物、緑茶、ビタミンや抗酸化物質の多くを提供することができます。
