新しいコンセプトのスリミング：重量を失うため、コメを食べる必要
多くの人がコメ肥育されるだろう。 減量のために、多くの女性とご飯、または食べるコメの数mouthfulsを食べる勇気はない一日が、野菜をたっぷり、または主食の代わりに軽食を。 周知のように、これ以上の肥満になります。 湖北省の高い栄養と健康相談スタジオ栄養士陳総統は、米の脂肪食品を、意図的にそれを避けるために減量するようにしたくないされていないと考えている。
陳総統は、米の数千年の主食の中国の伝統料理の最高のおかずれている。 ライス原料は、コメ、ですが、しかし、非常に低脂肪のコンテンツは、澱粉の約80％を含む。 調理されたコメの100グラム、あたり120またはそのためには約1年半リンゴのカロリーをカロリーの熱を削減します。 場合、厚さ粥は、次に行わ計、カロリーが低いほど、米の上のチャーハンなどなど、脂肪の含有成分を追加する場合を除き5〜6倍以上の水を増加させる。 通常の食物摂取の下では、コメの脂肪食品の問題ではなく、お粥は、低エネルギー密度の高い食品です。 そして、精米カロリーラフライス以下が含まれます。
米の重量の損失の多くは、意図的に、昼食と夕食が多い時を避けているだけ七彩食事なし。 陳総統は、これは大きな誤解であることが判明。 野菜を含む、脂肪やカロリーも、長期的なので、高いの里は、肥満につながる。 また、一部の人々は、彼らは実際、高カロリーの食品を知っているされません、パン、ビスケット、ケーキなどに使用する。
陳総統は、減量の期間には、コメは、通常、好ましくは以下の2日、正午に2コメで小さなされていない食事をして提案した。 もしあなたが本当に食物摂取をコントロールしたい場合は、ご飯を食べていない、果物や野菜の代わりに、一緒に食事を選択することができます。
