プロの重量を失うブログ

人の重量のうち、心の損失フレーム彼女の減量の成功を決定します。 てみようで私たちは、道路上で体重を減らすことが勝者になることを有効にする方法を調整する見てください。

重量みんな破砕を失う7つの偉大な理由

衣類をより多く、大きくても購入に残念なことに合わせ、古い服を放棄する場合は、もはや自己自分の体だけでなく信頼性が、アールもの意志を疑問に思い始めた。 ではない所定の中心に過酷な減量目標を達成する無駄を感じるので、本能的にエスケープするため、オープン冷凍庫慰めを見いだすことを選択して、重量物を忘れてしようとすることができます。

場合は、自分で言う：”私はバレンタイン、または他のデートは誰も前に10ポンド減量する必要があります確かに、”あなた自身の感情の渦に投げられたが、配置しても成功しないだろう減量するように運命づけ。 は、自己の合理的な食事療法や運動を阻害する可能性がある、指定された時間のいくつかの重量を失うの中で目標の努力に値するものですが、密かに、脳は完璧なイデオロギーに忍び込む-非課さ-成功あまりの圧力のことができない、彼らの失敗につながる。

1″私は薄い以外の午前”は、この方法は、絶望のアイデアを、それは長く健康的なライフスタイルを維持する長期的な計画の合理的な食生活を損なう。 また、このアイデアは、これも非常に一般的です完璧主義者。 かれらは言った：”私はやせしたいではなく、また、完成のために努めています。”

2″私は、食糧資源の”初期の人間の生活まで、貧困層の設定で自分の腹を満たすに食べたいリスキャッチし、我々は大きな食事をすることができる空気の力を課金していないおいしい食べ物の誘惑に抵抗していた課題です。

3″私はすぐに結果を得たいなら、”すぐに結果のみを長期的な目標の決定に従うを乱すことを期待。 フード拒むことができない可能性がある瞬間を楽しむ人々をもたらします。 健康的な食事をするには、顔に固執することは困難です。节食在短期内让人很难过，而效果不太明显，这是很多人半途而废的原因。

4″私の順序は、寂しさ、欲求不満や不安を脱出する人々が食べて快適性”が必要です。 を含む食品の脂肪と砂糖を、一時的に関するその他の問題あなたが悪い食習慣を克服することが感情的な問題を解決するために、考えるための慰めにすぐに効果がないゲーム。

5″気がひどい、”多くの人々は、肥満が最も恐ろしい悪夢だ。 という場合は、麻痺状態に熱意を失うことができます。 正常に減量するには、このアイディアには、世界のは、”終了”することはできません。6″食の人々に立つことはできない”"ダイエット従って非常に難しいです。”アイディアを無力感を覚えることができます。 簡単に人は簡単な解決を希望する人々不満。 私たち描かれたおしゃれな食事、という理由だけで、すぐに実を結ぶことができるようだ。 しかし、トレンディーな食生活の高い故障率を持つ人々 。 短期的なダイエットをすることができますしかない短期的な効果。

7″私は本当に”"減量と役に立たない埗町鼎、私は本当に無駄な男です。”肥満の弱点や非定常性能と見なされるかもしれないが、多くの人がそのようにそれを見ると、我々を行使する付着が失わ主観的な動機。 また、それと考えていた：”私はどれだけ長い。”アイデアは、美しく、ほっそりと混同にかかって使用していない。

減量の生きがいを見つけるために

上記のビューには、これらのエラーか、今すぐ行動にスイングするようになった、その精神から間違っているとモチベーションは減量を見つけるように、あなたの努力をより効率的に！ 人々が正常に、通常は数え切れないほど行われている前の体重の熱意を失うしようとすると、エベレストに登る知るためには正の強化、常に成功した経験を積んでから来ました。

最初の大法：内側の動機から

多くの人々のいずれかのジム、または放棄されたすべての時間を過ごす極端な態度：保有。 ときに、元が減量失敗の罪悪感を食べる傾向に準拠していないの懲罰的損害、ではなく、10のケーキ2。 実際、我々の勢いを得ることが、他を参照することができますされている真の動機私たち自身から来ている。 ライト、”次に私は非常に満足しているだろう”と、これまで十分から減量するようにと考えている。 まず尊重しなければならないと自分自身の関係なく、介護どれくらいの重量は独自のを容易にする健康的な選択をすることになる、前向きな姿勢を維持するために保証される必要があります。 直後の場合は自分を批判し、それらを変更することはありません。

2番目の大法：の強化の予見可能性

強化された精神的な質を上げると、予見可能性との戦いを助け、減量成功プログラムの後退が発生する場合があります。 これは、強化されたの積極的なトレーニングメソッドを介して拡大することができます。 として、MBAを取得し、他の管理分野、トレーニングコース、人々の心理的効果の質を高めるためのトレーニングを開発するシーンでヨットのようないくつかの危険にするには、嵐の前には、する可能性を識別する必要が帆にしているチームのリーダーとして明らかにされ危険性と対策。 活動に挑戦するさまざまな設定は、自分の状況に応じて目標を設定できますが、最終的な結果をしたり、複数のプロセスが注目を選択指向です。 自分の困難と予見可能性のリスクを開発、食事中の道路嶽プリーツを選択しなかった場合より弾力性のある心理的な資質になる。

3番目の大法：スポーツを楽しむ

ため、彼らの目だけで最終的な結果を見詰めるその理由はなぜ人々は、重量を失う負担の少ない感じ、そうです。 場合は、ジムに食事制限をする無理、腰周りの量を、毎日の体重測定と、体重があなたの気分に決定は、非常にないので、絶望してすぐに効果を達成するためにも、上で実行する勇気を失った簡単に述べた。 実際には、その運動は人間の本性の必要性、楽しさについてどのように子供が遊んでと思うのです。 彼らは周りを上下に登る-重量を失うためのものではなく、実行する喜びのためには、運動の自由度。 場合は心理的にいるために楽しく、ではなく、圧力を自分の減量計画をドライブするのは、もっと自由に、興奮と驚きを感じることができる、運動の喜びを感じるし、そこにはもはや自分自身のは単に力の棒、運動の喜びを自分自身にフィードバックされます。

第四大法：困難に固執する

でも、結果は時の重量が予想より遅いの困難に直面する可能性が高いためには、感覚障害、ときにジレンマをどう維持するか、あきらめですか？ 逆境に直面し、困難は、勇気と忍耐を必要と保持されます。5月の登山活動の場合でも、現在でも単純な登山に挑戦され、参加するために、やりがいください。 山の危険な人々との登山無意識のうちには不安と恐怖感があるもの人々が固有の欲求の岩やインセンティブを登る感覚で身体をもたらすに征服するように促すと、成就感を登封の成功は、人々の勇気と忍耐力を刺激することができる。 経験上、このフォーカスの成功は、大幅に後退に直面して、人々の自信、減量のためのプロセスを高めることができる、焼戻し、それが難しいのはドラム。

第五大法：学習自己を規制

自己調節のキーです。 場合は、自動サーモスタットのようにどうするかについて考えること-客観的な事実とは、基準の間に本質的な違いのタイムリーな検出のために必要な、あなたの現在の状況と目的のターゲットの間に違いがある必要があります。 次に、自分には良い姿勢を使用する必要があります、現実には規制、これは理想的な調整の食事療法の計画との間のバランスを見つけるためには、目的目標をスケジュールすることができます。 この時点では、まず、完全にカロリーを自分自身の消費数を推定するための独自の理解しなければ、運動効果、運動頻度と強度について。 トレーニング内容でも、例えば、損失の目標体重に応じていくつかの調整を行う場合は、もっと目に見えるようにし、体の構造の変化をより効果的に、したがって、この目標を達成したいと考え、筋力トレーニングの実施、よりではなく、好気性できる必要があります可能性があります训练。 常に計量いないかのように太った体重よりもより多くの筋肉です。 毎年4〜6週間あなたのボディマス指数と腰の円周の測定、そして時には、体重の増加にもかかわらず、十分なことが、衣類サイズを縮小している。 　　减肥我们首先要有勇气，再来要有动力。5動的上記は、あなたとの唯一のショートカットをスリムになっています。