ミリメートル胸腹部細身
時はウェットの春、ミラーの到着を肥大化したボディを震撼させるにはなりたくないのですか？ウェットの天候で”マジックボディ”は 、 元の形状に加えて 、 物理的な機能演習彫刻、また、リンパの流れを、そのように 、 余分な水分の季節完全に排泄されるもたらした浮腫を削除することができます！
変更は 、 胸のラインの
1。ひざまずいたの肩を押し
ポイント：ひざまずいの位置、右手左手のまま、とボールを押す少し湾曲した。 腰をシンクします。 胸の筋肉感覚のストレッチまで、右肩の下方への圧力。効果：胸の強化は、肩の劣化を低減する胸のたるみを防止します。
リズム：次のキーを30秒にして、応答と主張する。
2。ひざまずき胸のストレッチ
ハイライト：移動する準備ができましたときに、体の限りに近い地面に移動する可能性の背後にボールを後ろに手を洗う。 ボディリフトの冒頭、彼の手をしっかりとボールに圧力をまっすぐに戻る限り、胸部真っすぐにすることがスローされた頭部にリンクしました。効果：胸のカップを強化する。
リズム：姿勢の応答直線を行うに移動する準備ができて後、20〜30秒維持するために3回、1分間隔。
変更腹部ライン
1、ボールが風やツリーにあるタイプ
ハイライト：足を開いて、左、中央に基づき、アッパーアームクリップの実際の頭、腰、手、右の順序、方向性とPPのスイングは、逆方向にスイングします。効果：腎臓尿を改善するため、あるQushi効果がマッサージ。
リズム：20秒の各側には、中に3回。
2、ボール腹筋
ハイライト：足を直角に太ももの脚から分離、両手を胸、腰、背骨の上にボールの圧力で腹部揚力をもたらすにされる、時間の呼気から交差;ときに、運動は、ボールを保持するために、ひざまずいてリラックスする球状に腹部を閉じます。効果：腹部の内臓をマッサージします。
リズム：グループの24回1分のインターバルの3つの設定を行う。
変更は 、 太もものラインの
1、脚の延長上にボールを
ハイライト：ボールに座って、ゆっくりとしながら身体をゆっくりと右側には、まだ下半身になって、彼の手を耳の側に、高された右脚を伸ばす。 以上を突いた頭部と腹部、できるだけ近い脚。効果：、脚の脂肪を減らすとは、PP垂れ下がって改善し、浮腫を除去するために下肢リンパ循環をスムーズに。
リズム：スティック20秒、約3倍にそれぞれ行う。
2、プッシュボールバット
ハイライト：馬のような足の単語を行うには、彼の手にボールを押すと、ボールを前方に腕の状態をプッシュしようとする直線、直線、つま先のバックアップに。効果：太ももの筋肉、子宮月経不順を改善するためのマッサージを締めます。
リズム：15秒を3回押すことで、位置します。
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