スケルトン骨体操の魅力アメリカ
美化骨体操は、通常、身体、手や足の活動を通じて、自然に移動しますが、体を使用しない、に焦点を当てる。 ジムは体の骨や筋肉は、歪んだ身体が正しい目覚めされます。 加えて、研究所の体操は、この後に、アクション、骨の動きをどのよう駆動することがなく、エレガントで、自然に見える。、5の各運動の相互作用〜体操するに6秒1分かに移動する体操を行うために。
まず、拡張と収縮（腰のは、身体以上）このジムの目的は、機敏される引き締めの肩の上の負担を軽減するため、されている手の動きをより簡単に、動きの俊敏性を向上。 が腫れ、腰の引き締め効果を排除するためです。 骨の中心部にささげることを忘れないで、体操を行うためには、フォーカスは、身体の、その辺の延長をするように、全身Ĉされた形で、もし彼の腕を伸張されていない側面として感じ移動。 に関するインタラクティブな実施がどのそれを行う側の、しかし、もし彼らより少し長くすることは困難を感じる。
アクション注意：
1。フィート立って、開いて腰など、体重は右足に配置などさまざま。 口の呼気側の側面を伸ばし、彼の右の手を上げながら、腹部の収縮の左側にある。 肋骨と骨盤の右側のように感じる、肋骨と骨盤の近くの左側に開かれている。 時と同じ伸縮性の左側にある。
2。オフィスでは疲れて動作するように、椅子に座って体操バーに！ 基本的には、前のセクションと同じです。 サイドのストレッチに腰を移動し、最初の重量のプレートの後ろに両手で、わき腹ストレッチと。
2、曲げ、反アリス
下腹部、腰の骨や筋肉をより柔軟なサービスに腰を手伝って、それは9の運動の足を、より柔軟な簡単にもたらしています。 また、下腹部の引き締め、およびバックアップの効果ストレッチです。 このジムを行うためには、最初の手と座って膝を転記されます。 その後、無意識のうちに身体を動かすの内側には、反アリスは、バック時になっている骨盤や背骨、曲がった背骨、移動する。 背筋を順次下から上へのイベントに追い込まれた。2つのアクションを交互に。
アクション注意：
1、手と膝を貼り付けると、呼気側は、一側は、背骨の中のボディになります、ホメオパシーコンチー戻します。 体操は、このことの秘密は、骨盤内から移動する、ホメオパシーの方法で骨の活動をバックアップに影響を始めた。
2。これは意図的にゆっくりと背筋のストレッチ側の吸引、脊椎の改善、ホメオパシーの側なので、されているアリスに対して、全体を戻します。 に首を開くストレッチ。 アンチアリスの胸のような丸い腫れを感じる。 アンチアリスの肩甲骨にバックアップします。
3、ツイスト
体の歪みなので、足の位置決め軸のみが骨盤の関節の身体の一部を反転することができます移動することはできません。 ジムの強化は、上から全身をダイナミック底を確保する。 加えて、あなたと戻ってスキューのバランスの身体の度を高めるために胸部の歪みを修正することができます。 背中や腹部のボディ効果の除去とともに。 れなくなるまで上げることができますこのジムの支点の焦点は、単に土地の部分の底からの脊柱側を逆に開始するように移動されません。 呼吸の方法としては鼻から、口から吐き出す吸入されます。 鼻からは、変更後の蒸気を吹き飛ばしに使用します。
アクション注意：
その支点を1つの手として、骨盤をオフの右側には、王Youce最終的には優位に逆吐き出される。 脊椎ボトムアップの順序を逆にするような感じ。 アクションは、肩、首には、接続されていると、右の肩に私の顔のように思われる。 左側のように。 側は、より多くを行うことは困難にありません。
さて、ここからの美しいを始めるために！
