料理の9種類の場合は、シンを楽しむことにする
減量と食事の間の関係、間違っただけ多くの脂肪を食べることと分離することはできません。 次の9で最も頻繁に遭遇する食べては、人々を食べると、食べることであることを実感できるようなことはありませんXiangshou！
1。フード減量するように食事を取ることができます
事実：日ので、シングル、減量食品と呼ばれる、それは”少ないエネルギー摂取量、脂肪、実際に、あまりにも少ないエネルギーと栄養摂取量が減少代謝とエネルギーによって引き起こされる実質的な消費量を削減できると信じるだけリンゴや野菜を食べる摂取量を必然的に低予算には、”人間の体は栄養の不均衡をもたらす、健康を損なうつながる。
正しい方法：コントロールの食事は”量”の適切な管理ではなく、コントロールの”型”の食事です。
2。エネルギーの摂取量を減らすことが朝食を食べてはいけない
事実：カロリー摂取量を減らすことができるよう減量の目標を達成するために朝食を食べていません。 調査によると、肥満の主な原因の朝食を食べるありません示しています。 一方、代謝に影響を与えるのランチの不足のため、朝食は過食症を引き起こすために、削減エネルギー消費量aptがあります。 また、健康には、精神状態に影響を与える有害です。
正しい方法：三度の食事はもちろん、法律には1日、朝食が不可欠である。 お粥などの朝食軽されるべき食品、野菜、などを主に。
3。水をたくさん飲む浮腫される
事実：実際には、逆に、水の民の浮腫となる。 水が不足して、身体減少すると、あなたの体の廃棄物の排出に影響を及ぼす尿量などの水の排出を削減します。
正しい方法：のどが渇いてまで、再び水を飲むのを待つしないときは、水を10杯は1日かそこら。 いつの飲酒の習慣を開発するときに、地上の先頭に頻繁にされるバスが、数は徐々に減少する時間以上、それぞれの尿の中に以前よりもいいかもね。 ただし、当分の間、いくつか不都合が発生しますあなたの全体の物理的な条件を大幅に改善されます。
4。彼はLiangshui脂肪の人々すべての肉が
事実：水自体には、カロリーが含まれていません。 逆に、飲酒に十分な水も、減量のために重要な前提条件である-を燃焼する脂肪の場合、身体の水分と脂肪の代謝率の欠如縮小され、助けに水が必要です。 加えて、酒の場合は、食欲を削減し、より多くの食後の満足感を覚えることだけでなく、もっと水リン、肌の健康なお肌になりますことができます。
正しい方法：ときに空腹を感じるの水を1杯の前に、飲み物を飲まない。 しかし、液体のカロリーを大量に、ではなく、水を含まれて甘い飲み物を、上のスープに、高脂肪など。 だから、私たちは水の話が、これらのカウントされており、距離に保たれる必要があります。
5。食べるか 、 または減量するようにご飯やパスタを食べていない
事実：米、パスタ、砂糖の主要なコンポーネントは、人類毎日必要なエネルギーの重要な情報源です。 炭水化物の十分な摂取量は、体内で栄養の不均衡には、減量につながることもしばしばある以下の効果があります。 誤解して食べたり少ないのは大きな健康への脅威は重量を失うことはご飯やパスタなどの穀物を食べていません。
正しい方法：適切な食べるご飯やその他のステープル。 砂糖の摂取が低血糖を引き起こす可能性があります低いですが、それは確かに脳機能が損傷します。
6。果汁飲料の健康に良い食べ物、飲み物は何も悪いです
事実：世界保健機関を取得する、フルーツジュース、ビタミンもが、豊かさ、糖度が高く、エネルギーだけでなく、果実、栄養素の少ないセルロースなどが含まれて飽和状態に飲料からのカロリーの20％の1日最大推奨差の腹部の意味。
適切なアプローチ：多すぎるフルーツジュース飲み物をしないで、新鮮なフルーツを食べる。 人のように人々はまた、多目的することができます新鮮な果物Jiechanお菓子を食べる。
7。食べ物を食べ以下の動物性脂肪の摂取量を少なくすることができます
基本情報：一部の動物性食品の方が、より脂肪を含んでいます。 しかし、合理的な選択を食べすぎ、脂肪を避けるために。 たとえば、皮をむいた、鶏肉、魚介類、動物の肉や、特定の部品。
正しい方法：高脂肪の豚肉のカテゴリーに適切な削減、海洋食品の増加。 魚介類、特に深海漁業脂肪酸は人間に不可欠な不飽和を含む可能性がある、人々は体重を減らすために食べることが適切である必要があります。
8。野菜や低脂肪 、 低、食べることを楽しむことができます
事実：もし、適切な調理方法や野菜を、実際には完璧な健康食品です。 しかし、石油の大規模な番号でも、植物油、野菜のうちの料理もご注意ください。
正しい方法：できるだけ野菜を食べることが可能ながら、必ずしも最適な、そのような蒸し物などを食べるYouchao料理を多く使用する料理の野菜は、メソッドの増加、、などの両方の健康減量冷たい。
9。追加タンパク質肉を食べるのにバインドされた
事実：豆、乳製品、蛋白質の非常に良質な情報源です。 特に、豆、唯一の高さ、質、低脂肪の含有量、減量は良い選択です。 乳タンパク質製品を吸収するが、やすく、また、より多くのカルシウムが含まれても、良い代替品です。、
正しい方法：限りタンパク質の様々な植物性タンパク質と動物性タンパク質の可能摂取量として重要である。 がないため、1つの食べ物のすべての必須アミノ酸を提供することができます。 を永久にスリムになるのですか？ し、これらのエラーバーを修正するために食べるのか！
