短期的な菜食主義軽量、高速、健康を失う
肉のコントロールの摂取量と油の減量には、キーのように多くの女性が薄いスープ、りんごなどの短期的な菜食主義の食事を好むことである。 七彩、これは別に珍しいことで音が物事を再度が、もし食べて科学的ではないではないだけでなく、健康に悪影響を減量することはできません。 ですから、どのように野菜を食べて、かは、科学と健康ですか？
食べるより新鮮な野菜
新鮮な野菜、そこに家を買ったを食べていないので、ゆっくりとホウレンソウなどには20度で、ビタミンCの損失の24時間スト84％ということになるいくつかのビタミンが失われます。 今後は、もっと新鮮な野菜を食べてみてください。
栄養成分は破棄すべきではない
例については、もやし、それ、時が爾上記の豆を食べる失うことになる食べていた。 実際には、BeanのCよりも爾2〜3回の部分よりも多くのビタミンを含む。 それから、餃子ジュースの時に作られて、ビタミン70％以上を失うことになる。 正しいアプローチおいしい料理の後、プラス、塩とスパイスので、油のキャベツのスープされません油Banhaoカットすることです。
炒め料理
ここで、ビタミンの損失をĈ 59％に比べて、火災炒め野菜、わずか17％のビタミンCの損失、もし揚げの決意を表明するとよると、その料理の煮物。 したがって、いためる、これは料理のうち、投機だけ良い色味ではなく、以下の栄養分の損失を使用します。 調理時間も、ビタミンの保全に資するは少し酢を追加します。
まだ揚げ物を食べるホットグッド
それは時間を節約するには、されただけでなく、事前にしてCaichaoに鉢暖かく、他の人を一緒に食べ物や、次のチートンの熱を食べるのが好きだ。 実際に暖かい良いフライパンプロセスを経て、野菜、ビタミンはB1、では25％が失われます。 場合は、長さは1時間に20％を失うことに炒めキャベツの良い30分の場合は、断熱材、10％が失われます。
七彩のスープを食べている
多くの人が野菜を食べると愛スープを愛していない、実際には、炒め物、ときに、スープに解散は、ほとんどのビタミン。 例えば、ビタミンCと、中国語、キャベツ料理、スープの中に溶解℃〜70％のスープレーンに溶解し、水に新鮮なエンドウ豆をゆでる3分、ビタミン℃、50％のビタミンになります。 ときは、それゆえ水の中に失われてしまう洗浄食器、ビタミンの大量の再加工カット野菜などを洗う。
肉よりカイチャオによる吸収太っている
一部の人は減量するために脂肪を食べていない野菜の肉を食べることを好むようにしました。 研究者がその人たちの水分が豊富な野菜と、そのセルの空気を入れながら、細胞間の肉を水で満ちているので、間に、より簡単には体重の減少を助長されていない植物性油脂、それを食べる吸収される。
