プロの重量を失うブログ

食品もの減量は特に学習の枝、なおさらです。 生活の毎日の食事では、それを信じるか、肥満のわなに陥るだろう、ここ6″エスケープ”の戦略を正常に減量に役立つている。

トラップ1。’地検-反の圧力脂肪の軽食を肥満に体重が主な理由：重いワークロードの可能性が失うのを助けるには 、”アクセラレータ”巨大な圧力と高カロリーの食品や作業を切り離すことができない。 企業はしばしば、無料で午前中のセッションクッキーとドーナツを提供します。 彼ら朝食を食べていたことを思い出させる時間がありませんでしたおそらく、あなたが、あなたはすでに五ビスケットと2つのドーナツを食べている。 そして、あなたの机の同僚の後ろに座ってお菓子やチョコレートに置き、好きな時々渡された場合、容易に1日で、チョコレートを食べる2、あるいは15を試みます。 誰か他の人の悪魔の、彼は、こうしていくつかのバーを買って、オフィスに大きな脂肪のトラップとなっている。

“戦略”エスケープ：スマート”ナインの開発5″ダイエットを計画する：意図的に自分の食べたいという欲求を抑制しないが、断続的な栄養補給のパターンがあります、どちらも空腹を感じることはなく、あなたのレシピを健康に従うことができます。 専門家たちはしばしば彼らとは、”ストレス”苦難を食べてお手伝いに持って行くスナックの数をお勧めします。 遅い朝食やランチなどの穀物することができます赤いカップの時のインスタントスープをボウルに飲ませる。 もう1つのオプションの重量のパッケージを失うには、 -体重のブロック損失、クッキー、リンゴと低脂肪チーズを追加。

何を飲むに特別な注意が、飲み物：人々が豊かさを感じる固体食品できないとして、しかし、液体は人間の体内のカロリーが、より容易に吸収する。3ソーダ缶水355ミリリットルで埋め、約500キロカロリーですが、お茶やコーヒーは、余分な牛乳と300から400カロリーの砂糖の摂取おそらく必要になりますので。

あなたの環境を変更してください：、またはいくつかの低カロリーのフルーツジュース、それらの”おやつ愛好家に抵抗する準備ができて、”誘惑に自分自身を準備する。 これで誘惑スナックにする場合は、同僚たちはまだ寛大されますように、あなたの意志で自分の机をバイパスするに頼るしかなかった。 せてはいけないストレスによるあなたの機械的な食事をする。 場合は、必要があるのコーヒーカップの残りの部分を感じた場合、外に出て新鮮な空気を呼吸運動の交換-を使用することができますかPalou、鼻詰まりの胸の配布を登る。

トラップ2キッチン-あなたの重量が主な理由：長い一日の終わりに失うのを助ける脂肪の食事の茶を飲む習慣は、台所で、夕食に空腹を行っている。 まで、彼の家族を食べるようになった甘い食べ物香りは、意識的には、箸を拾うしないを選択し、いくつかのmouthfuls食事を選択するの顔は、、、、ほぼフルがすぐには食欲を期待していなかった。 坐在餐桌旁場合でも、どんなに食べることができないが、それでも”象徴”と主食は、食事のことは言うまでもない食べること”"を超えると警告した。

“戦略”エスケープ：何か、適切な食事、”自分で空腹を聞かせていないか、独自の”Xuepen大きなお腹を満たすために前に食事の準備をします。

お茶を食べる習慣を養うために：1回コースの4時間ごとに、ちょうど消化食事を食べ、全粒小麦のクラッカーのような低カロリーのもの、急速にエネルギーを補充することができます。 加えて、低脂肪チーズのようないくつかの遅い消化タンパク質食品を一緒に、持続的なエネルギー供給を維持することができる。 家庭では、常にあなたの口を入力するときに来る、ニンジンスティック、調理器具、などのいくつかの低カロリー食品、する必要があります。 ため、多くの場合、もっと食べさせる食事に立ちするたびに何か食べに、独自のルールを設定する-座ってゆっくりと食べる場合は、ビュッフェ式の例です。

トラップ3。食べるように 、 子供の横に土-子供たちの小さなボウルに主な理由は 、 脂肪：子供の半分を実行する上ですぐ食べて、 食べて 、食品、自然残念なことに消耗すると、ゴミとしてあなたの胃をする必要があります、すべての残り物を食べさせることができます食べている。 などなど、すべての減量計画へのバブルにされた。 しない口実に、すべての食べ物を飲み込むとして無駄にすることはできます。 子供は、世界のナ空腹相続⒆正確高のリーグ戦でバインドを保存し、残飯を食べることはできません信義に刻ま- 7プラスエーカー飲み込む仙骨の憤然とした最先端の茎を許す怒っ？

“戦略”エスケープ：食事の量を調整し、食事時に子供たちの食物摂取量を明確にする必要があります、準備。 子供のご飯、小鉢、追加食べただけにシェンするたびに、残飯の多くを回避する。

トラップ4党の古くからの友人-食品のスパイシー、ホット脂肪の主な原因を食べる：他の人との食事は、通常より多くの食料を食べる。 ので、常に何を食べるには注意自分自身話している。 もしビュッフェを食べるためには、歩行の状態を、食べることを完全に厄介なものので、カロリーカウントはもちろん、食欲の感情ではなく、無視できます。

“エスケープ”戦略：食品、したがって、非常に熱いスープなどを食べることの速度を遅く（それのために梁梁するまで待機する）、または辛い食べ物を飲み込むこと（難しい）しており、同じ時間の”アクション”で両手が必要です水を聞かせていない食べ物をたくさん飲む、食べる、果物、あまりにも大きな領域を占有デザート。 望ましいスタートからフィニッシュまで、これを食べるので、便利なことはない、赤のワイングラスを保持します。 ベスト、座って食べる席を探すために食べるのをより簡単に胃膨満感を感じて歩くよりも。

トラップ5。集会-夕食の肥満の主な原因は前の水を飲む：お友達や、大規模な企業との待ち合わせに主催のパーティ、幸せな気分、あるいは緊張多くの場合、食物の口の中を見渡すように撮影されます。”時折気まま”を考える私たちの警戒を緩めることが、私たちは、機会の口実を見つけることも多く、そのように元に行くことができる知っている必要があります。

“戦略”エスケープ：会議では前に、食物が血液中に統合の速度を遅くするヨーグルトのカップや焼きたてのパン、アルコールの一部のようないくつかの低カロリー食品を食べる。 カップに入れ、アイスキューブ、カクテルの濃度を希釈するために使用されます。 は、それぞれのアルコール飲料のガラスの飲料水を飲むことを忘れないでください。 ために、先を事前に計画する必要が一定の範囲内で食べることの数を制御する。 専門家は、意思決定、事前に準備を厳密に正確な、と言う、2つの前菜と3つのデザートを食べることの数を制限することをお勧め。