プロの重量を失うブログ

Rourouより多くの人々の気分の悪化の下の腹部は、隣人のジュンジエ、JJの動きを参照して毎日行うと、目、体の良い一日一日と見ることができる、最終的に助けることができなかったが、2打差で学び、これは私には減量に役立つことを願ってレポートに急いではありません。アクション必需品：ストレッチ腹筋関数：腹部の筋肉の平らな腹をストレッチ背中の筋肉を強化する。具体的な手順を実行します： 1階に横たわる、肘下の肩の上に手を、地面、足や手の近くに一緒にスティックと、呼吸の準備を緩和する貼付。 2。ヒップクランプ収縮し、体幹をクリックし、ひじの上部になります安定した体のように、肩と地面から胸、アクション、ビューのポイントに、腹部の筋肉のストレッチを強化する光景のうち部は肩をすくめの安定を維持するために立てかけられて。 このアクションを維持するために開始位置に戻るには約3呼吸している。 反復運動を5回ヒント：アクション、ヒップ縮小クランプは、身体のトランクの部品を安定させるために使用中維持しなければならない、過度の持ち上げBuzhi釣魚台Mianjiangは脊椎損傷の下に置く。