プロの重量を失うブログ

が美しいことができる2つの方法には 、 女性の場合、最初の自然の美しさ、美しさです。第2の理由は 、 明日の後に 、 日々の努力、トレーニングの魅力を追加し 、 また 、 より多くの美しいことができる 、 自分の体を取得します。フィットネスは、あなたに星のように誰かを使用する目的があるだろうし 、 標準、フェイウォンとキムヒソンのボディは、多くの人々の夢を！

“フィリップ”よりも 、 通常の

-クローンフェイウォンフィットネスマジック

フェイウォンは本質的に構築する、小さな腰、脚、顔の特徴を、美しいとはいい声ているので、その世界に魅了世界中から中国語モデルです。たとえ 、 彼女は子供、身体、または急速な回復を出産した彼女は、わずかなエイリアシングされていません。これは 、 座ってエアロビクスフェイウォンは、6カ月での設定のおかげで彼女の娘の誕生後、フェイウォン 、 骨盤、臀部や腹部の筋肉のトレーニングを開始されます。

仰臥位を維持：

ひざを曲げ、足、一緒にピンと張った尻の筋肉余儀なくされた。骨盤を持ち上げます。地面、オフを繰り返し20回;

足を曲げて、足幅の膝、骨盤を持ち上げる筋肉をリラックスさを開いて、足ではなく、繰り返し20回を残し、肩

持ち上げ足を一緒にし、足をできるだけつま先は床に落ちると右から左として、これまで回転から分離されていません。繰り返し20回;

Shuangshoubaotou、ひざを曲げ足幅崎肩。、彼の上半身の発生地を残していない腰。繰り返し50回横に持ち上げた。

“こんにちは、”温家宝見てみたい

-コピーキムヒソンの夢の体

最近 、 キムヒソンについてのレポートを見て、23-25歳の一般的な標準的な歳の女の子の体脂肪は19から24は、この美しさはわずか15は、超薄型のバージョンとして記述することができます。愛のチョコレート、アイスクリーム 、 完璧な肉体が 、 それでも魅力的な食事を- 1.68メートル、47キロ、アジアの美の標準です。”韓国最初の美しさ”として、彼女はとても健康です。

ひざまずいた立場を取る、手指のまま、上を向いたお尻、腰のS字型のネックは、フロントエンドとしてフラットな上昇が曲がらないようになるさ。10秒以上を維持してください。運動場：右腰、頸部、脚を伸縮すると便利です。

前方の足、手の中に、徐々に彼の右脚を持ち上げるままになります。には 、 上半身をまっすぐな姿勢を維持する注目を進むHUDの。次に、下向きの旋回からの圧力の下に左足にから右へ 、 右脚。全体のプロセスは、10秒以上を維持するが遅くなることがあります。その後、左脚です。運動場：右ラフトランク脂肪脚、足の悪い大根、脚の形、あまり脂肪の両方の膝の上の結果を修正します。

立ち、両腕を自然に垂れ、左脚、太ももを調達地面に並行して維持することができます。 全体のプロセスは、10秒以上を維持するが遅くなることがあります。 その後、右脚をします。 運動場：下腹部の彫刻は効果の足の上に小さなポットの訓練は明らかである。

立ち、フロントピン沈、眼、足をできるだけバランスを、懸命に、上を向いたお尻、ウエスト、ヒップとウエストプッシュS通常維持する形を維持することが可能つま先を持ち上げるように平らに武器。全体のプロセスは、10秒以上を維持するが遅くなることがあります。繰り返し5回。運動場：右脚や背中、お尻の彫刻彫刻明らかに結果。

地面に足を曲げて、腕、平沈、横たわる限り群がったとして、上半身を手のひら。全体のプロセスは、10秒以上を維持するが遅くなることがあります。繰り返し5回。運動部：腹部の生活の撲滅、大きな助けとの強力な腹筋をシェーピング。