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CHECK1がリンゴ型肥満

上半身肥満の内臓脂肪型。

特長＆原因

リンゴ型肥満臍の上にいる限り、人として、腰の周りの女性のための90センチ以上80センチ以上の集中して脂肪には、リンゴ型肥満です指します。 男性と女性のように、男性の骨盤腔は異なる物理的な構造なので、上半身の脂肪の蓄積しやすいので、主にリンゴ型肥満垂直です。 脂肪の骨盤帝王切開のほとんどがミイラ小さい特殊な機能は、もし彼らがリンゴ型肥満、帝王切開を主にされている子供のミイラを出産、、特定のおなかの脂肪が特徴ですが、より多くの細い手足、これは、非常に困難に蓄積下半身のでは。

リンゴ型肥満脂肪型肥満、肥満、脂肪肝を持ち、したがって、損失、腹部肥満の重量必要がある可能性が内臓されます。而这类型肥胖的脂肪细胞利用率高，所以减重效果较西洋梨型肥胖明显。

このアクションは、Caidui

上半身肥満、ママ、腹部の筋肉のトレーニングを選択することができます腹筋毎日30回も少ないし、徐々にアクセス数を増やす。 リンゴ型肥満重要なのは腹直筋シャープの私は、上下の動き上、結果は優れていたの動きが選んだ道なので、。

食事からボディタイプを改善する

ので、加えて、定量的ではない脂肪の人々のこのタイプのケーキ、お菓子、飲み物を食べるとリンゴの大多数のようなタイプの肥満の時からダイエットにわかってもらう、デザート、ワイン、夕食は解消にも学習する方法を、通常の食事。

肥満の食事療法対

統計によると、より多くの凸状の上腹部、頻繁にはなく、あわてて、あっという間に食べる怒り、そして腹部肥満が、人々夜遅くまでの習慣が、ほとんどの食事をすぐに座ってテレビを見て使用される;また、大きなお尻、太ももの太い人が多く、塩辛製品、加工品、飲料ソフトドリンク、パンを食べる。 ただし、統計情報をクリアされていないが、それは彼らの肥満にはこのような結果は、悪い食習慣をしてください。ミイラのリファレンスを提供することができます！

Check2梨肥満

下半身の皮下に脂肪型肥満。

特長＆原因

へそ肥満の下に、視覚的なコール梨肥満、東洋の女性はこのタイプの主にしています。 高王位、梨、皮下脂肪型肥満、脂肪細胞だけでなく、低稼働率は、より多くの頑固なので、もっと薄くすることは困難肥満だと述べた。 食事で低脂肪のミイラ、簡単に、薄く、最初は腰にして、胸小さいが、太ももとお尻まだ続いて見つけるのと同じ柔柔だ。

食事からボディタイプを改善する

梨肥満ママ、ほとんどのフレーバーの多くを過ごすだけでなく、パン、インスタントラーメン、コーヒー、ピザ、ファーストフードや微細加工、ナトリウムのものの高レベル。 ママの海藻食品の昆布、昆布などを食べるの候補に。 唯一のビタミン群が、豊かではありませんまた、体の血液循環に役立ちます。 加えて、光の洗練された加工食料品の交換、食事の調整は、体の負担が増えることはありません。 ママ、週に1回徐々に変更される可能性があります食べると、最初の食事の頻度を減らすために、プラスのケーキを食べに置き換えます。

このアクションは、Caidui

一方、運動には、基礎代謝を改善するための酸素を大量に吸収して脚を持ち上げるような限り、下半身には、運動に関連することができる、非常に梨肥満ママとエアロビクスの持久力を高めることができますに適しています、自転車に乗る。 で、体脂肪の元の蓄積を消費し、その利用率の増加は、我慢する必要がありますに関係なく、運動の選択の減量にミイラを思い出した。

放轻松～泡澡去！

低脂肪のミイラ、末梢循環と冷たい手、足などに脆弱性が存在し、身体の代謝の増加への血行を刺激する入浴方法を試してください。 高王位、ママとして38℃の水の温度、水位ではなく、バブル15の中心部よりも高くする必要があります分残り時間5分、そのたびに述べた2つのサイクルのように、身体は、少し発汗。 もし、あなたの食事を調整し、運動と温泉の規則を助けるために梨肥満ママ容易に薄くできるようになります！

共通の長所と食事の4種類の脆弱性

一般的に、最もよく使われる方法で体重アトキンスダイエット、ゾーンダイエット、オーニッシュ食事と学ぶダイエット4つのカテゴリを失うが、彼らは単に理論と同様の実践を探ることはできません。 一方では菜食主義者、一部の学者の中に別のを学ぶの食事のルール、栄養士に賞賛されているが、低炭水化物ダイエットの重量を失うと、役立つことができ、高タンパクを採用するなど、ほとんどが確認されたと考えを変更する必要性をいくつかの重量を失うために、肉を食べることを公言する体重を減らすため、安全かつ健全な方法です。 ママ自身の肥満の問題は、評価の専門知識を評価し、その後、自分の食事を選択するため薄膜に自分の健康を失うことはありませんしたいことがあります！のにPoint1アトキンスダイエット

この減量法は炭水化物からの食事のカロリーを毎日のソースを制限するために、比未満でなければならず、25％はタンパク質と脂肪の摂取量が多く、一般的に”肉の食として知られる。” しかし、短期的には、減量のため体重を減らすため、このような方法ですが、この中心部にあり、肝臓と腎臓の負担を、自分の健康に有害な結果が、長期的、時間のない3か月以上の使用します。

Point2のゾーンダイエット

私は高に基づいているタンパク質、低炭水化物ダイエットの道はホルモンのバランスを支援するが、博士の滝地区ダイエットした場合には、肝臓や腎臓に関連する疾患、心臓病や糖尿病が、それは最高ではないにこの減量のメソッドを使用する。 が報告されているが、高タンパクの食事肝機能の異常につながる可能性のある地域の減量法で先行する必要がありますを選択することを示す独自の医師の質問に適しています。

Point3とオーニッシュダイエット

アトキンス低に炭素高脂肪の食事、ストレスに0rnishダイエット比較光ファイバでは、低高、減量するように脂肪の食事です。 しかし、同じ栄養の不均衡になる重量を失うために菜食主義の方法によっては、最初に、医師や栄養士要請が示唆された。