乳脚細い腰腹部フィットネスボールエクササイズ
フィットネスボール、新しい選択肢ファッショナブルな薄型の女性になっている今フィットネスの3つのセット柔術智暁総統ボールドリル、細身、腹部、乳房、図形の美しい曲線をお勧めします。
1、 変更 、 胸のライン
★1。ひざまずいたの肩を押し
ポイント：ひざまずいの位置、右手左手のまま、とボールを押す少し湾曲した。腰をシンクします。胸の筋肉感覚のストレッチまで 、 右肩の下方への圧力。
効果：胸の強化は、肩の劣化を低減する胸のたるみを防止します。
リズム：次のキーを30秒にして、応答と主張する。
ひざまずいたスタイルのフィットネスボールを胸のラインを実践演習
★2。ひざまずいた胸部のストレッチポイント：準備するときのアクションボディ限り近いグラウンドに移動することの背後にボールを後ろに手を洗う。ボディリフトの冒頭、彼の手をしっかりとボールに圧力をまっすぐに戻る限り、胸部真っすぐにすることがスローされた頭部にリンクしました。
効果：胸のカップを強化する。
リズム：姿勢の応答直線を行うに移動する準備ができて後、20〜30秒維持するために3回、1分間隔。
腹部の細い腰フィットネスボールエクササイズ
第二に、 腹部のライン★1、ツリー型の要素：足を開いて、左、中央に基づき 、 アッパーアームクリップの実際の頭、腰、手、右の順序、方向性やPPでスイング風に乗って 、 ボールの変更は逆の方向にスイングします。
効果：腎臓尿を改善するため、あるQushi効果がマッサージ。
リズム：20秒の各側には、中に3回。
フィットネスボール腹筋腹部腰の細い
★2、ボールに座っポイントアップ ：足を直角に太ももの脚から分離、両手を胸、腰、背骨に渡ったボールの圧力で腹部揚力をもたらすすることが、時間が息をするより緩和時間運動球状の腹部には 、 ボールを閉じます保持するためにひざまずいています。
効果：腹部の内臓をマッサージします。
リズム：グループの24回1分のインターバルの3つの設定を行う。
細身のフィットネスボールエクササイズ
一方 、 身体をゆっくりと右側には、まだ下半身になって第三に 、 太もものライン★1、脚の拡張ポイントの上にボール ：右脚を直進し 、 徐々にボールに座っているの改変 、彼の手を耳の側に、高さを開催した。以上を突いた頭部と腹部、できるだけ近い脚。
効果：、脚の脂肪を減らすとは、PP垂れ下がって改善し、浮腫を除去するために下肢リンパ循環をスムーズに。
リズム：スティック20秒、約3倍にそれぞれ行う。
フィットネスボールをプッシュ脚のラインを強化する
★2、コウモリ、プッシュボールポイント：単語の馬を行うには 、 脚のような、手でボールを押すと、ボールを前方に腕の状態をプッシュしようとする直線、直線、つま先のバックアップに。
効果：太ももの筋肉、子宮月経不順を改善するためのマッサージを締めます。
リズム：15秒を3回押すことで、位置します。必要なS字型カーブ、それが起動したら、次の1つのSの女の子になりますが。
