プロの重量を失うブログ

ダウンサイジングは 、 広く国民の懸念で減量するごとに 、 脂肪の女の子トラブルのため、ですが、体重の減少が 、 誤解の減量の大多数。、事態は迷惑な今では体重は多くの損失メソッドがないゲームをより頑丈になる減量効果です。肥満で。肥満は生活の質の低下見ている、高血圧、Ⅱ型糖尿病、ホルモン産生腫瘍や他の慢性疾患のリスクを誘発される主要な、小児肥満は 、 子どもの心理的な損傷を引き起こすことが、学習障害を示し、社会恐怖症増加している。したがって、減量広く国民の関心をするが、件名の減量が 、 誤解の減量の大多数。

食事の少ない肥育される可能性があります

1誤解：少量の食事減量する

食事の少ない肥育ああされる可能性があります！これは 、 低速の状態で体を有効にすることにより、体重を減らすのに役立つていないエネルギー消費のレベルを下げること 、 体の正常な調整に影響します。しかし 、 低血糖と重要な飢餓も理由のXiayiをもっと食べることができますが、つながる可能性の体重増加を促進する。したがって、科学の重要性を減量するように、特に毎日の消費量の総量を制限するため、高エネルギー、高脂肪のスナック食品の摂取ではなく、より少ない食事を避ける必要があります。

ミス被害を健康的な減量

2誤解：スリムは体重を減らすことが必要です。

大人のボディマス指数BMI値（BMI値=体重/身長㎡）以上の25の肥満に言及し、体重を制御する必要がある、女性のためのいくつかの方法で良い形に、脂肪を維持して、意図的に減量し、低血糖や他の病気での結果。高齢者が体重を増やすことなく体重を減らすには 、 リスト上に保持することができますが不適切です。

何が良いの人体形状を構成することができます行使

3誤解：私は 、 短い時間内に迅速に減量するように願っています。

多くの人が簡単に2ヶ月以内に、10キロを失うことで、迅速に、健康に助長されていない減量したい。安全重量週0.5キロの減量、または月単位の損失率は2キログラム。

減量薬の熱い体の形ができますか？

間違い4：限り行使することができます

疲れて、実際には、体の小さいエネルギーを消費する気分にもかかわらず 、 静的なトレーニング、フィットネス機器、短距離、短距離水泳短期的な高強度の運動、脂肪分が少ない燃焼ではなく、体重減少。しかし 、 どちらもShuaishuai手、発汗、心拍数だけでなく、減量効果を得ることではない動きをスピードアップしていません。体重を減らすためだけの有酸素運動、有酸素運動は長い時間30-60分（好ましくは合計）ですが、運動の一定の強さ、活動”ビット、”基本的に有酸素運動を要件の強度に達した疲れていたです。一般的な有酸素運動が含まれています：ジョギング、水泳、エアロビクス、登山、クロスカントリー歩くと、階段を登り、活発な歩行と同様。

5誤解：迷信広告、やみくもに 、 これらの製品を選択します。

メカニズムの減量の製品に分かれています：シブトラミンなどの食欲抑制剤は、一般的な副作用は 、 頭痛、不眠され、心拍数や血圧のリスクが増加している、2オルリスタット、共通のような消化のクラスの吸収に影響を及ぼす。副作用は、下痢、腹痛、鼓腸3。共通の副作用が激しいです甲状腺ホルモン、成長ホルモン、心拍数障害、等のようなホルモンの代謝を促進4。利尿カタルシスクラスが、多くの中国の漢方ダイエット薬のクラスがありますアクションのようなメカニズムを通じて、一般的な副作用は、下痢、低血糖症、心臓不整脈5。他のクラスは、エフェドリンのような、多くの場合 、 体重の化合物損失製品の副作用に追加さも明らかにされると、上で、不眠、不安などにつながると疲れている。名前は 、 さまざまな市場では、減量製品、何もこれらすべてのメカニズムよりも小さい。したがって、減量製品には 、 医師の指導の下で慎重に使用する必要があります。