腹部を簡単に古い小さな美しさを変更
として 、 年齢が増加、マイナスの小さなポットはますます困難です。の場合は、あなたの胃はますます太るのはそれを見るため 、 ホルモンの変化 、 脂肪を簡単に腹部に蓄積するためです。バーモント大学にもかかわらず、それらはすべて 、 健康的な体重を検討したが、しかし、178の女性20-60歳さえも55％以上の末っ子で 、 腹部の脂肪では最古の女性。しかし、腹を避けていません。
★つま先のディップで
ウソ：足を曲げて90度の角度で、脚は地面と平行。 自然の手は体の両側には、ダウンヤシのフラット。 床の近くに戻って、上半身、締めます。
Bの、吸気：サブ- 2、股関節だから、彼の左脚の引き下げを行使することを始めた、つま先（つま先、実際には地面にすることはできません）は、地面を急いだ。 息切れ、サブ2本の足が開始位置に復元して、右脚の動きは同じです。 各脚を行う足そうに交互に12回。
★太もも周り
ウソ：太もものストレートです。 地面に左足を上げる90度でした。 つま先のピンと張った、身体の両側に両手を自然に、下ヤシのフラット。 このアクションは10〜60秒間維持するために。（この位置を不愉快にさせる、あなたをあなたの右脚を曲げて置くことができる、足を地面にフラット）
一方、左脚の大腿部から回転Bは、天井の周りに小さな赤い丸を残しました。 いつのときにこのアクションを起動を吸い込む。 息を終了します。 ときに、ボディがタイトで、静的揺らめくは維持する必要がこの運動を行う。 反対の方向に6周を走行した後、サブ6周を切り替えるには、。 もう一つは脚のない例外です。
★クロス
、運動開始位置で、つま先のディップなどが、手をクロスする必要があります、後部座席に投稿、彼の肘を外側にし、オフで、頭、首と肩を持ち上げる。
ながら、上半身を持ち上げ、移動、Bの、吸気、左の肩と右ひざには、近くのストレッチを左脚45を地面にある程度の角度だった。 息を吐く、左、右の肩と左ひざの近くに移動するには、回転させながら、彼の右脚のストレッチ。 これは、ビートです。
