スポーツ+マッサージ腰の細い手足
春祭りは、多くの女の子は、夏に向けて、ほとんどの夏のショー独自の美しいうち、計画を準備して後。 しかし、夏のは、自己のような安っぽいがベストショート脂肪クリームセールスマン自尊心の外にされているDarangどのような価格です。 ホーム自己マッサージ、単純な動きで同行するので、その場合は、理想的なラインを再発見されます。フォーカス一脚
わずかに足の脂肪を、多くの象の足として、実際には、あるかもしれない浮腫、嘲笑され、特にハイヒールを着用したリゾート地なので、足のため、毎晩人マッサージをすることができます、すぐ近くに、余分な水分の背後には、ラインに適切な量とターゲットのスポーツ。
脚の動き
1。体内縦足のつま先貼り付ける方法で育ち、彼の手Qingwoサイドチェア。
2。フィート、および直線をまっすぐに、20秒で、繰り返しの維持を調達20回。
3.上半身紧贴椅背，双手紧握椅边，双腿屈曲，脚贴地。
4。右足でボレーシュートやので、足を各20回やってんの5秒間維持するために座屈。
5。脚離れて、光を貼り付け、ひざ、足貼り付けると、手と膝のビートで20秒間維持するために広がった。6。そして、しないに1分の合計おくつろぎください。
マッサージ：1。まず、膝に足首で起動される。2。そして、上方にひざから場所によっては腿する。
フォーカス2つの腰に
女の子が多いSupian問題は、主水と果物や野菜の摂取量の不足のため、簡単Duzhang問題を行う。 したがって、胃、毒素に余分なポイントをマッサージし、筋肉を行使する。
腰の動き
1。最初の分離の足から、体の直立維持し、両手を広げて幅を肩に水平である。
2。チュ高直線、手掌を閉じます。
3。閉じるステップの後に、わずかに湾曲した左足を右足。
4。にボディターンするまでは、3秒間維持するために、右の足のかかとを参照して残しました。 手順3を繰り返しますがステップ4の合計5回。
5階に横たわる、手、彼のそばに直進して、地面を離れて立ち、膝をわずかに湾曲したあなたの足を上げて配置されます。
6。ために、足を上げ、腰をわずかに地面から引き上げ、両手で上半身をサポートする。 繰り返し20回。
マッサージ：1。マッサージの両側に中央に戻るから5回。2。へその周辺では、時計回りに円を描くようマッサージアプローチを10回。
フォーカスの3つの腕に
恐れてベストを着用するときに、腕の脂肪にされている広大な、自由席の販売、筋肉の弛緩と運動の欠如。 重い塩チウ-浮腫食べ物を食べる、そのため、書籍や水にボトルの小さなオブジェクトの腕の動きの再開に伴うしたいことがあります。
定休日腕の動き
1。手を食いしばっ書籍を表示します。
2。左後方、右手を握り締め手座屈渡した息切れを維持20秒です。
3。ながら息ながら、左手をゆっくりと、水平線、左と右の手の反復的な動きに提出した10回。
4第一区切られた彼の足から1つの手を握り締め、水の瓶で立っています。
5一方の手で90度に、水のボトルを調達し、額の位置に10秒間維持するために注意を払う。
6手の高いストレート、一方、すべての右に20秒で、左に維持するためにリラックスすることができます開催20回。
