プロの重量を失うブログ

寒い冬に到着しており 、 家の中でも、誰が早期に歩いて喜んで登録を取得する意思が震える維持に宿泊された？仕事や学校は、座って、自分自身暖かく、カップを保持移動するにはどのように冷たいジレデ！不安は鍋蒸しを食べる方へ急いで！さらに1つが、常に未開の食欲を満たしていないことができます！ますます第一、脂肪を徐々に長い夏の変態を介して拡散で、過酷な冬にはシンデレラの靴のような美しい蝶、試作されるヒットしています！年後の今年 、 そのようなサイクルにしようと何ですか？

場合は、私のように、いつでも美しい言葉を光にしたい！[OK]を！上で私と一緒に是非！私はこの寒い冬で一緒に美しい妖精を作成する方法を取るよ！

冬のスポーツ用品

人のスポーツがありますジムに行く労苦の言葉？家庭で、オフィスでは、することができますに！重要なことを行うことですmMのオCaixing専用です！

（1）家庭内訓練

、あなたの中に依存することができます午前Laichuangしないで、目のベッドでゆっくりと身体バーストレッチ、オハイオ州の遅くに閉鎖！あなたには数分で！次に 、 あなたの歯を磨くの顔が、私が行うには、時にはDianzheずんぐりしたつま先。まあ、立ち上がって全身ストレッチをするので、深呼吸、、、[OK]を数分でストレッチなどの曲げ 、 いくつかの簡単な運動を行う時間がある！

先頭へ戻る夜、彼らは、テレビmMのを見てのようにアイドル状態では必要に立ち上がることを覚えて 、 それらを見ながら 、 高脚を持ち上げることは、単純なアクションのようなキックは、MM、私のように、テレビを見ることができないダイナミックな音楽を入れて側に合わせて踊るのビートに耳を傾けるには、リズミカルな動き、疲れて疲れて、私は2時間、良い気分、信じられないほどのジャンプが容易ではない楽しく！突然 、 非常情ワン後、達成される可能性が有酸素運動の結果の後を停止しないでああプラスチック！私は頻繁にある2つの運動：左脚立って、右脚を後方、1分間、スイッチの足を維持する足首の右手 、 右脚、緊張を強制的に曲げて座る。もう1つは、ベッドの上で、PPの圧力を太ももでひざまずいて！これらの2つのアクションは 、 自身の重力は、スポーツと魔法のサウンドを簡単に実行すると、私はああ行うには 、 有酸素運動を覚えて戦うために使用されます！

（2）事務局の動き

実際には、運動はまた 、 静かなオフィスで実施することができます！ストーブの煙突、空気椅子のお尻：椅子はありませんリアルヒップ以外の場合は、少し動きを参照してくださいに表示され、元の蓮ジュンジエ、JJからこのアクションは、今では私のオフィスのスポーツの魔法の武器が座っている。

椅子ツイ細い腰の動きを、ひそかにいすの上にゆっくりとツイ強制的に、振幅が大きいほど、遅い動きに座っ。

腹部 、 いつでも、この人をドロップします。

専門委員長、静かに、1つの足をまっすぐ、しばらくの間 、 停止を伸ばし、足を！

椅子クッションつま先とアリスはつま先で、細い脚！

この椅子は静かにし 、 胸の動きを交互にHanxiong！

すべての動きをゆっくりと、静かに特徴があり 、 我々は面白くないしており、中には、もちろん働く私の動きは 、 鼻の下のようにリードしていたとき、人々が、停止するか 、 または失礼に話す！

この章の冬の食生活

ダイエットの困難な冬の栄養管理、非常に難しく言えば！場合は 、 全身冷間、私は典型的な冷え症されたJMSは、多く食べて、特に、このことで悩んでいる多くはないが見つかります！いわゆる果物料理、ヨーグルト、などはすべて 、 それを放棄することになった、この季節は、代謝を制限するために、死に死にフリーズする場合が飢えていないし、冬の肯定的な食品中のステージ上で有効になります！

（1）ジンジャーティー

姉妹は 、 このお茶最高のMMの冬の食生活に適応に精通し、多くの良い、生姜、紅茶のカップ愛Paoshangもなかったし 、 同じ時間で 、 暖かさを楽しむも薄くすることができます、実際に二重の利益とは思わない！

（2）食品の塊茎

ジャガイモ、ニンジン、タマネギは、血液の循環を促進することができますレンコン、サツマイモ、その他の塊茎植物は、JMSのチャンスをお見逃ししないように決定さああ！

（3）品種の果物

果物、生活などに欠かせない食品、私たちは軽く焼き、、揚げたり 、 無料で調理されている方法を変更することが、私は果物のスープ、おいしいの美しさのように食べて！

（4）Tangtangshuishui

Tangtangshuishui冬には良い時は、MMのスープバーのことを学ぶに決定されます！このする必要がありますが徐々にああ！美容美しさを減量し 、 自己修養！