シンプルな胸の動きは、胸の整形
非常に、現代女性は特に、多忙な生活が多いため、コンピュータのテーブルの上に、それは必要な作業が重要である、彫刻Xiongxingアメリカ合衆国およびアメリカ合衆国の魅力的でセクシーな曲線を持つために、座って、間違った姿勢を、胸部と組み合わせる完全に拡張されていません、それは非常に拡張、またはエイリアスの状態垂下外の胸部を引き起こす可能性が高いです。 関係なく、Niのカップ大きい、または、小型で起こる上記のエイリアシングを回避する限り、シンプルな胸の動きは、この一連の光を、毎日のシャープネスのための適切な道を介して、としてだけではなく、専用の急速な圧縮胸の筋肉の一部の時間を過ごすには、乳房下垂と外部拡張のより良い予防、曲線をより多くの薄膜の下に置く。
例1：2つのジョイントベンチプレスで大胸筋、上腕三頭筋と二重関節のように訓練することができますこのアクションを行使する 。 最初にすべての最初の仰臥横たわって、自然の傾向フィートㄩフォントに手を肘屈曲運動;両手を上向きにレベルをクリックし、上下前後に上限をロックすることはできませんまっすぐ肘Microbend選出されます。（自宅の練習では、手の中での抵抗を増加する）ダンベルやペットボトル入りの水を保持することがあります。
例2：シングルジョイントベンチプレスだけでなく、単一の関節の主要な筋肉、ベンチプレスで胸に訓練することができますこのアクションを行使する 。 ダンベルやペットボトルを保持することがありますまず体の横に仰臥位、彼の脚が自然に湾曲した状態、両方の手を直進し、肘のフォントMicrobendサンプルにロックされていないとされた、次に焦点をレベル内で両方の手で、この時間近くに手を置く水をより効果的になるの抵抗値を増やします。
モデルアクション3：胸部の筋肉の強化、およびこの操作を実際のタイトな胸の筋肉の訓練をすることができます;全身を突いた私の手の3つの面は、肩の幅は、直線がロックされて肘、つま先よりに配置される可能性があります手順や椅子、そしてその後、胸の圧力の下で、ひじを曲げて、腕や肘を90度についてはあまりにもそれ以外の胸部への距離を簡単にポイントを貢献する低消費すべきではない。
モデルアクション4：アクションの下の胸の筋肉の強化訓練を受けることができます圧縮は、胸の筋肉の下で、体の上や傾いた私の手の3つの面は、肩の幅、ヤシの木が必要以上に階段や椅子を配置することが、肘をとの共同約90度、肘、腕、曲げ、またはほかにも胸を離れて簡単にポイントを貢献して低いことができないだった。
モデルアクション5：膝間スポーツこのアクションは、胸の筋肉の訓練を受けることができます。 膝クッションの上でひざまずい斜体上で、私の手を3面、肩の幅は、直線がロックされて肘は、その後の胸の圧力の下で、肘を曲げて90度ぐらいされ、肘をすべきではないもそうしないと、ローを削除する腕胸の簡単なポイントに寄与する。 行ったり来たりと、下半身の上部前方のダイビングを移動することはできませんに垂直。
