シンプルなヨガの細身の100パーセント
ヨガの薄い女性のためのファッショナブルな選択は、私たちは、次のヨガのXiaobianグループができるようにするので、足にアメリカ合衆国のスクラッチをお勧めします！
まず、暖かいし、演習、ポーズを10かそこらソフトボディ、ストレッチ、手足を減らすまでのスポーツ傷害。 その位置の脚と外部の演習の他の部品には、固有の金利を調整して体の曲線、強くて、筋肉量、圧力の解放を美化する結合を介して股関節を対象に演習を行うには、不快感を解消します。
米ウエスト位置-型の曲線を逆にする
立ち、後方に左足を把握する、膝の一貫性、右の腕をまっすぐに、腰の右側に左手右手を持ち上げ足を曲げて左、右に息を回すと、腰の左側にある感じを維持するための推力する呼吸器6から10回。 逆方向に繰り返します。
コーチ啓蒙から：、過剰な腰の脂肪を減らすために、ウエストラインの形にし、柔軟な背骨を強化する。
米ウエスト位置-型の曲線を逆にする
立ち、後方に左足を把握する、膝の一貫性、右の腕をまっすぐに、腰の右側に左手右手を持ち上げ足を曲げて左、右に息を回すと、腰の左側にある感じを維持するための推力する呼吸器6から10回。 逆方向に繰り返します。
コーチ啓蒙から：、過剰な腰の脂肪を減らすために、ウエストラインの形にし、柔軟な背骨を強化する。
尻の位置-イナゴ姿勢
傾向が、彼の手は腕、体、脚、足を閉じ一緒に下顎を中心に地面に近い。 呼吸困難、右脚を直線脚を（存在する場合も曲がって膝をすることができますペスト感じている）、左脚を曲げ、ひざ、左足を中心に安定して持ち上げ、右膝や太ももの前面側には、右股関節の緊張感を高めるに耐えたお尻に意識を、8〜10回の呼吸を維持する。 逆方向に繰り返します。
コーチ啓蒙から：、ヒップ曲線の美化、腰部、腎機能を強化Tunbuxiachui余分な脂肪、ヒップ、予防を排除する。
尻の位置-イナゴ姿勢
傾向が、彼の手は腕、体、脚、足を閉じ一緒に下顎を中心に地面に近い。 呼吸困難、右脚を直線脚を（存在する場合も曲がって膝をすることができますペスト感じている）、左脚を曲げ、ひざ、左足を中心に安定して持ち上げ、右膝や太ももの前面側には、右股関節の緊張感を高めるに耐えたお尻に意識を、8〜10回の呼吸を維持する。 逆方向に繰り返します。
コーチ啓蒙から：、ヒップ曲線の美化、腰部、腎機能を強化Tunbuxiachui余分な脂肪、ヒップ、予防を排除する。
足の位置-スタイルの脚
左脚を曲げ膝、右脚をバック両手でマットの上に左足の両側に左手を把握、右の足、呼吸、右腕を前に体の安定した自然な呼吸を維持するように拡張し、吸い込む右脚を曲げ、正座するように拡張6。 腕の緩和、右脚の下のマットには、重力のセンターバック、右の足の股関節を開くように座っての後、左脚に移動転送、腹部、胸部、頭部と左脚に近い方に移動するターンを維持する自然な呼吸で息をリラックスして広がっていた。 逆方向に繰り返します。
コーチ啓蒙から：タイトな足の筋肉を、強力なリアルタイムのヨガのコーチの指導の下、無料、フリー、骨や筋肉の緊張演習、美しい脚のタイプの純Xiaobianの美しさのヒント：プロスポーツ組織への初心者のための最高のヨガをする。
