プロの重量を失うブログ

1。スモールかまナッツ

各オンスナットでは、170キャロラインレーンや脂肪が14グラム含まれています

耳の急激な体重の損失キラーのように聞こえることがあります。 しかし、調査によると、栄養価の高いナッツの低脂肪チーズとビスケットと比較して完全なナッツの詳細ボックス、1オンススナックKuangchi衝動を、飢餓やディナーを防ぐために十分なはずです。

2。”過酷な”代謝のうち

ピーマン、報道のカロリーと体重の燃焼を助けるために新陳代謝を促進することができますカプサイシンが含まれます。 英国の調査では、食事では、45余分なカロリーの1日の平均消費量でチリソースやホットマスタード人の小さじ1を追加します。 研究者は辛い食べ物が、その代謝をスピードアップ体温を増やすことができます見積もっている。 多くのカロリーを燃焼し、迅速にない新鮮な唐辛子バーを振りかけるようにしませんか！

3。アップルの食欲を抑える

アップルペクチンペクチンは、水溶性食物繊維食欲を抑えることができますが豊富です。 栄養学の専門家は、ペクチン、これ以上の持続的な感情の完全な消化過程を遅らせることが信じている。

4。食べるために前の嗅覚嗅覚

深呼吸ミント、レモンやラベンダー、他の強いにおいのもの、食欲抑制にも役立つ。 心理学専門家は、香りと味と個人的な満足密接に関連しているので、関心のどのような種類には、においや味がするし、次にどのように満たされると勉強に会ったことができますに注意を払う必要があるが、と言うのカロリー摂取量の大規模な番号が必要ありません。

5。シュガーチューインガムフリーガム

新しい研究では、ガム無糖のガムを最大20％の代謝率を高めることを発見によると、ガムを人々に余分な11カロリー、1時間以上を消費していない以上のガムをかむ人。 さらに興味深いのは、もしある人が1日1年以内に、常にガムをかむ支えられている場合、脂肪分の約10ポンドを失うことがあります。

6。Shaochiduocan

Shaochiduocan、またはすべての3〜4時間軽食を食べ、体内で砂糖を避けるために低すぎると役立ちます。 加えて、別のデータを学ぶには、脂肪を最小限にカロリーの比率は、それを構築する薄膜を維持するに食事をすることができますが、通常のカロリーの重量平均が複数回で1日を見る。 心理学者は、選手たちの非を食べ、終日停止を発見した、人も少なく選手に夕食を食べるよりも体脂肪。 この点では、医師が食品の体重と1つの対処オフ限られているので、たくさんの1つのオフを食べ、それを脂肪に余分なカロリーを消費しないと説明した。

7より繊維を食べる

シェル材料の種類、小麦のパン、ブロッコリーの花や果物や豆類などの高繊維食品の2つの効果は：1つが腹をラップし、他の腸のカロリーの体の部分の描画を避けるために、クロールの食糧を支援することです。 ですから、これは90カロリー、6ヶ月に相当する、マイナス脂肪の5ポンドを減算することができる13から35グラム一日に食べる必要があります。