女性が最も水の体操に適して
夏には、多くの場合、泳ぎに行く？ 健康的なスイム。 しかし、もし15〜20分の簡単な演習を行うのは、水中のセクションでは、利用できるだけでなく、筋肉のフィットネスの目標を達成するために有益な効果があります。
深い水の中に■運動直立胸や背中の筋肉、両側に手を伸ばす、足幅崎肩。 立ち、膝を強制的に肘をリラックス。 両手Shoulong ,10 - 15の円を描くと同じ時に、深呼吸をする。
■エクササイズ腹部の足をフックのプールは、水の表面に、曲がった手に座ると、肘関節包頭。 吸引、右ひざを十分に停止するには、左肘や現状を事前再開します。 左膝に右肘はこのへんで。15回。
両手で■運動脚の筋肉、バックシェンの足ピンは、プールを把握、膝をわずかに曲がって。 呼吸法、強制的に戻ると、遠くに良いキック。 弁償して、息を吐くと、アクションを繰り返します。20回。
しながら継続的に円を描く回転片手■演習足の筋肉には、プール、脚分離の側面を把握する20回。
■運動仰臥水、足を一緒に体をリラックスする。 両手で自分の足では力の双方にして、Shoulongして、プール、ポイントをつかむに彼の足を持ち上げ、体を90度です。50。（
