フランスのかかとを軽く細い腰腹部のスケートボード
下腹部には、問題のすべての美しい部分を軽くし、撮影されていませんが、誰もが”リング泳ぐことに言及し、”悪評を望んでいないが、いたずらな”小鍋”それは常に私たちひとりひとりを見つけるのは簡単だ。 車に生活の方法は長期的な努力をお座り、私たちの腹は過剰な体脂肪の囲い簡単に脂肪のポケットのようであり、ここにキャンプを設営、および急速に発展。 迷惑な小さなポットでは、どのようにすればよいですか？、エアロビクスなどの有酸素運動の実行に加え、いくつかの強度を行う必要が演習では、下腹部に固有の、私たち”"バーのかかとの滑り学びましょう外の形状を維持する。 最初の奥深くに下腹部の筋肉の腰にする運動
ベッド、足や膝の中に横たわるわずかに彼の胃では、ルートの骨盤への接続の端にはヤシの上に手を分離した。、あなたの指を使って腹部の緊張感、そのアクションの処理の足を完全に大きな足を曲げて90度未満の拡張、注意を払うからかかとの滑りを維持するためになります腹部を強化するには、常に彼のベッドをこすっています。 一度骨盤の揺れ、と感じて足が真っすぐの状態にすること。 このような動きのフルコントロールは、体の動きで腕の両側に行うことができます。
このアクションは、効果的な腹部の役割を果たして深い下腹部の筋肉を動かすことができます。 一般的に20〜30回ごとに1分ほど休憩を取るか繰り返して3〜4グループの練習。 場合は、この操作は非常に簡単だと思うと、かかとを地面から持ち上げ、座って脚の練習の引き上げを行うことができます。（テキスト/ Dzhuna）
