乳UPUPリトルのヒント
以来、胸のエクササイズの効果は、最高の、なぜされていません一緒にしよう？ このパレードを学ぶには、家庭ママの行使時10分の時間を一日中、忍耐力、それがティンティン玉里を参照してくださいすることができます簡単です。
セクションI：足を開いて、腕、ひじの外側を上げると、肩や指のホームをクリックし、肩の軸に沿って腕を前方平チュ記者は、肘を前方、上方、後方、下方にグルグルと旋回する前に、リラックスした開始位置とを繰り返す運動を10回。
セクションII：直立し、足の近くにまとめ、両手を胸の両側の下の部分を押すと、次に2つの武器を手に移動して運動を繰り返すのは、乳房の両側に圧力をかけるあなたの呼吸、保留、10回。
セクションIII：オープニングと足幅、肩、縦位置に、彼の口を開き、深い呼吸を抑制後、頭を取る一方、腕Shence移動に沿って胸のレベルには、Jianbi展覧会、胸、後に手のひらを調達して、直立復元姿勢を、繰り返し10〜15回。
第四節：膝ダウンし、指の内側に、直立体の前に手のひらで地面を上にプッシュは、運動を繰り返す6〜8回。
セクションV：右の足をサポートし、右手に移動した後、胸、上半身のストレッチ限り行うには、為替に影響を与える可能性を見上げた左足を保持5回。
第六節：2つの簡単なクロスの腕の動きを行う垂直方向、および他の装置も、外側に拡張が息をする必要がありますあなたの腕に注意を払うダンベルエクササイズを保持することができる時間のために、クロス、拡張、5〜10倍を行使。
