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出産後に松嶋菜々子の瞬間ほっそり美しいになると、突然、女性誌で話題になった。 今、私たち”の謎は、この”おとぎ話を明らかにする、その答えは- “胸のクロスエアロビクス”。 これは、ホームジムにも、簡単には実現することができる効果があるように松嶋菜々子見ることができるということです。マスターは 、 基本的なクロスの胸の位置のクロスのフォーカスを胸の位置

クロス胸の姿勢を将来のすべてのアクションのための基礎です。 空洞の頭の下（共同）と、胸の巣の断面の中間点に戦うために、胸鎖の間、すべての周りに体のように両手を伸ばし、バランスの傾きを維持するための注意を払っていない。 クロス代わりに少し痛みを感じることができるフォーカスの位置を抑制します。 場合は、常にこの位置に注意を払うことができます毎日すると、ほっそりした体の作成は、体のスキューを調整することができます。 加えて、この”胸”は、binの一部を行わないことにされている滑走路を渡る。 もっとも重要なしかし、常に相互の存在を認識して胸部、このです。

1、胸部赤十字運動（細い腰のシリーズ）の役割：スキュー補正は、既存の脂肪細胞を減らす！

最初のステップ1は、本体のスキュー補正のすべての手順の最初のステップです。

腕の意味をストレッチ、基礎となる筋肉への延長できますが、同じ時間をすることです。 そして安定しているクロスように、膝と足首を直線で、そのために骨のスキューが正しいことができます。 最初の1分、その後徐々に時間を延長されます。

一方、体の呼気側を逆にするステップ2。やや足から分離した。 あなたの手の水準を維持してください。 あなたの手の手のひらに転じ、吸い込む4秒、4秒として息をした後に制限するためにツイスト。

2、反転＆呼吸の脂肪細胞（細い腰Series）”の、白細胞と褐色細胞の2種類。 体のホワイト細胞は、過剰なエネルギーを中性脂肪をダウンとして、臀部、腹部、太ももに格納され、最も一般的です。 茶色のセル頭、肩の骨、脇の下やその他の場所で、その中の白血球を置く位置は、いわゆる”薄いセルと呼ばれるエネルギーです放電に脂肪を保存。” としての腕を交差する胸の位置に引き伸ばさブラウン細胞が胸の中にクロス滑走路のサイトへの脆弱性を刺激するため、長い間、彼らは非常に良い結果を得ることにある。

最初のステップ1。基本的な立場からは、胸を横断し始めた。 クロススイング胸をしないようにして、ゆっくり曲げて片足を90度持ち上げるので、太ももの水準を維持し、その後の交換については注意してください。

盲目的に、しかし、アクセス数を増やすことはステップ2でください、ゆっくりと正しい姿勢を維持するために続行するには、常に胸のクロスに注意を払うが最も重要です。

水平方向の位置にステップ3手1分後には、まっすぐ持ち上げを維持するために、同じ現職フィート。 この時、手と足を直線になっています。 一方、1分毎に交換時期を最大レベルをしてください。

ステップ4。パームダウン中なので、8秒で身体を反転しながら吐き出される。 この時間は、頭をひょいと動かす注意を払ってください。 反対側でも同じ理由。 呼吸を停止しないで、徐々にトリックを少し吐き出される。

腹部の脂肪の3、歌と踊りの姿勢のすべてのスキューの腹部にはジプシーの歌と踊りの姿勢で（腹部シリーズ）も寛容さがある作品。 したがって、彼らはそれを行う必要がありますすることになります。 最初のステップ1の開始位置を左にして、シングルの形成を曲げて腕姿勢は、右側を逆に徐々に体。 右手をゆっくりと頭、手のひら行くまでに直面しての背面に移動されました。 ステップ2体を左前方に指を入れ置く。 右手を空中に、ヤシの上方を親指（ジプシーの歌と標準的な姿勢のダンス）（左）を参照して、右下からの名前で、手首を返すように上がってネジを渡した。 指は左手首を上方に急回復したの）（右）をご覧ください。 ステップ3の他の側にしてください。 彼の手に発生脇の側をオープンしようとするために筋肉を感じたの上部側面を締めます。

ステップ4に注意し、下位のキーは、手首を曲げる。