プラクティス：カモミール、バラ、レモン、ステビアの葉

効果：視力の削減病原火災、減速の美しさ、デトックス肌の美しさを向上

調理方法：90。Cは、水の醸造酒、蜂蜜や岩に追加することができます砂糖

味、暑い夏の飲み物に適して甘いが、酸性のカロリーが含まれていない場合は、MM、特に小さなポットを失うようになる

注：は、過剰消費、妊娠中の女性は飲酒は禁止しないでください

ただし、運動はしたくない人姉妹の多くしたいボディフィット残念なことにのみChijianfeiyao行くことができます。 少々の大重量の副作用損失薬知っていますか。 次のちょっとしたトリックChijianfeiyaoせずに実質的な動きをせずに簡単に薄いことができる人のグループを指導した。10分前に寝る、ベッドで寝るの重量損失、単純な運動をしに行く前に、お尻、腹部、腰、太ももの余分な脂肪の他の部分を減算することができる良い効果がある。

1つの階にひざを曲げ上に寝そべって、ゆっくりとお尻を持ち上げて外します。

床の上2クロール、腕、足を曲げ、あごに耐えるはまっすぐで腰、肩、脚と左に移動揺れている。

3フラットひざを曲げ後、腕、背筋を伸ばして、肩を持ち上げ、2番目の停止して、うそ。

床と腰に4クロールを直進、1つの手で、反対の方向に足を把握するため、足をして、順番に行うには、ヒップだった。

一脚を真っすぐに床の上5クロール、今後、両腕を交差、一緒にダウンし、別の一戦を行うには同じように持ち上げて外します。

バーを行う上で、いずれかの重量損失は、オハイオ州眠ることができますすべての権利をスリープ状態に入る前に！

毎週1つの高速で、体重を減らすには、ほとんど科学的な方法で減量するようにしたい：いくつかの高速な減量の経験を要約するにして、どうして信じる。

1週間後は、トリート、自分でも、ではなく、多くの熱を食べる。 通常の方法、それはない、常にのためにどん欲に自分で扱うと食べている。 しかし、カロリーが高いとは言えない味が、いくつかの食べ物は：

ロブスター：ロブスターのすべての100グラムは83カロリーのカロリーが含まれます。

エビ：12エビのカロリーは60カロリーです。

サーモン。

クリーム生クリーム：生クリームのカロリーはわずか8のカロリーを大さじ1。 ときに加えて、フルーツサラダのいずれかまたは2つのキーを一度に自分たちの食欲を満たすことができる。

2。高カロリーの食品にのみ”のケーキにアイシングすることができます。”1つまたは2つのスプーン、バター、ケーキの上の”凍結さに加え、フルーツサラダを行う、”むしろ自己破滅に追加しました。

3。朝食に加えて、時間の残りの部分では清涼飲料として、水とみなさ。 朝食時間は、新しい新鮮なオレンジジュースカップ、牛乳を飲み、食べることができる等、他のアクセスがで、飲み物やソフトドリンクの代わりに水。 特に夏の間、多くの人々は知らずに、200以上のカロリーを一日摂取量以上のドリンクを飲んだ。 最大90,000カロリーのこの年、累積的なマルチエネルギー摂取量、体重25ポンド増加した。 さらに、これらの飲み物を飲むことはあまりパンだけでなく、知らずにいたかもしれないが1つの。

4。キャリー彼らと自分の食事のすべての毎日のノートブックを記録した。 研究者は、そのようなダイエット日記日記食べ物を食べるの15％以上が行われていないデータが見つかりました。

5。購入歩数計の目標として、1日あたり1000人以上の手順に固執する自分自身を与えること。 これらの机に一日中座って人々のため使用すると、マルチステップ2 3000に従っている最高の。

食事の後6。ブラシあなたの歯、特に夕食。

7日ではなく、5または6少量の食事を食べて一日三食を食べる。 南米、アフリカ、調査の結果：もし人々が昼食の前にカロリーの30％は例年より少ないの昼食時間の摂取量を少量食べる。 また、Shaochiduocanものの、できるだけカロリーの摂取量が、それはインスリンの分泌を体は比較的空腹感を減らすことができる安定的な血糖値を維持するために小さくなります。

8。45分間の毎日の散歩。 それらの定住の人々に使用される我々ではなく45分毎日歩くことを提案する半分以上が時間のため、のためのちょうど半分の時間は毎日の体重増加を防ぐことができます歩くが、誰減量したい人にとっては、毎日移動する必要がありますで望ましい効果を達成するために300カロリー以上の3マイル燃えています。

9。減量でユーザーを検索する。 アメリカ合衆国バーモント州、カリフォルニア大学の研究よりも私たちの友達を定期的に良い体重を減らすことを満たすためには：減量と、ユーザを見つけるが見つかりました。

10。大規模なクローゼットの大きさを一掃する。 かつてない服もして、以下の自身の危険信号を送るに自分が見つかりました：体脂肪を始めた。 服を購入するより多くのお金を使うことを期待インセンティブを、あまりにも体重を維持する必要があります。

体重を減らすために上記の方法でするので、あるスリムと良い数字を遵守。

オフィスの女性の空気に座っているのに長い時間、、皮膚は非常に乾燥していた下腹部が動作する環境条件についても、よりリラックスし、凸状に脂肪が多く蓄積になっている醜い腹をプレイ… …、いくつかをマスターする必要があるこれらの問題を解決するためにDumen小さな秘密移動すると、簡単に、”怪物”姿勢を持つことができます。

1、家事の腹部を行うフランス

おそらく、あなたに少しは、今日から遅延していたハードディスクは”シンデレラ”バーの作業。 重要なルールを覚えて：重い光を避けてください。 たとえば、抜本的か意識的に運動を増やす;正午選択高温で衣類やアイロン、洗濯のための汗が多くなる傾向が、空腹、自分自身の罰金調理を行う電気掃除機を使用しぼろ箒を使用していない薄い昼食、”シェフの”一般的に自分の食事をするように、ちょうどあなたの食欲をコントロールする消極的です。 尻家事細身のテクニック[写真]

2、原油塩分の多い食事

原油塩の役割は、発汗は、体内の廃棄物や余分な水分を促進肌の新陳代謝排気することができます、また、汚れを和らげることができる塩とミネラルを追加するように、皮膚、タイトな繊細な。 アメリカ合衆国”塩”複数の肌のトラブルに対処するため

方法1：スーパーマーケットや食料品店では、原油の塩のいくつかの袋を購入する。 入浴前にするたびに、少しお湯を貼り付けBanchengと、それは胃の中にコーティングされて粗塩を1杯飲む。10分後、粗塩をお湯で洗い流し、あなたもしてマッサージをすることができます洗い流すし、お風呂を開始することができます。

方法2：お風呂の後、直接、腹部マッサージ、摩擦が多すぎるよう自分を発揮されず、皮膚の粗こすらないように大さじ1をあなたの手の手のひらに粗塩をこすりつけた。

場合は、相対的に薄い”入浴剤を使用し敏感な肌をしている。” 別の後に新しい法律：原油塩脚

3、アップの動き-この運動に座るの変形を右下腹部の肥大と言われて 、 特に効果的であった。

ベッドの端に横たわるは、次のベッドにして、ご滞在に外殿ひざを曲げように、腹部の太腿の上。 あなたの両側ストレートで彼らの手を、手のひらの下部に腰に。 次に、腹部をゆっくりと10の速度にカウントを余儀なくされる必要があります、足を転送、つま先必要が上向き、直線に体を作るし、5速ひざを曲げてカウントするため、伸びている元の場所への太もも。 には、背中、肩と腕を緩和すべきである、注意してください強制では胃を感じている。 重量挙げ腹筋2打差の冷酷な下腹部で

4、椅子腹筋運動演習、このグループの、簡単便利な、高速でのトレーニングは 、 毎日または一日おきに演習のため効果的なエクササイズ。

プラクティス：アームチェア端に座って、両手を背中、身体感覚を保持する椅子が滑ってしまったようだったが、とオオアリ属のステップ腰リラックスし、腰の限りでは、椅子の表面に貼り付けることが可能。

グループI：足に乗る自転車、かかる行為を行う、この時間は、脚の筋肉をリラックスする必要があるストレッチを片足を要求するようになれば、良いが、低い地面はできませんが、他の足を曲げ上方には、より高い繰り返し練習は、20〜翌日に付着する。

グループII：上記の位置と同時に、足を曲げて上方にして、同じ時間でストレッチダウンすると、腰を上にすることはできませんが、腹部と胃の収縮を作ってみる必要があり、その後として腹部を達成するためにもきついです李周、それぞれの可能な細心の注意を払う次の20日間で保持されます。

5、マッサージ

これは、最もよく使用されるメソッドの腹部に減量するには、脂肪のためのマッサージクリームを混練作用を使用して、改善はかなり良いです。 マッサージ、腸の動きを促進する栄養の腸内吸収を減らすには、血液の循環を促進するように、余分な水分を体内から削除されるエネルギーの大量消費は、皮膚の温度を上げることができます。4つの偉大なスタイルは、ほっそりとくびれたウエストをすべて自分のマッサージ[写真]

中心地としてのへそ、マッサージに沿って、腹部、疑問符、疑問符で、左後、最初に右を再生するには、マッサージ30-50、毎日のマッサージ1。

6、腹部の収縮徒歩メソッド

まず第一に”"腹式呼吸を学ぶ：呼吸困難、腹を息切れ、腹を引き締め以来。 練習、ヨガやについては、国民の声を練習する、このために必要なトレーニングです。 これは胃腸の運動を刺激し、増加、肺容量の廃棄物の排出、円滑な流れのボディを促進することができます。

普段歩いていると立って、彼らは、腹式呼吸で、これは、腹部の筋肉をよりコンパクトに、固体の狭い腹部を強制する必要があります。 わずか一日を開始、または2つの快適を感じることはできませんが、任意の時間であればで減量するように”、”数週間の休暇だけでなく、下腹部や歩行姿勢をフラット化してより魅力的になる腹を削減する自分自身を思い出させる。10分2ポンド薄型7打差を引いた徒歩

7、食べて減量する

早ければ重量を食べ、食欲を失うに食事を食べる前に大幅に食事の時に人々は、それによって食物摂取を削減縮小することができます。

酢の15から20ミリリットル毎日1ヶ月以内には体重を減らすに酢を歓迎発見される飲み物です。

ほとんどのスイカも体重を減らすため、肥満。 メロンの利尿薬、適切なShaotangメロン毎日飲むとして機能します。 かつ効果的な減量方法を食べることでの変更点

8、脳に減量するように

旧ソ連諸国連合、生理学の研究を示していることは、精神的な強さが大きいほど、より多くの栄養素を消費します。 この原則は、脳の食事によって生成さご活用ください。 具体的なアプローチ脂肪の人々など毎日のように、脳の緊張、実際に書き、計算、数学、技術、学習、時間の一定量の絵画勉強ではなく、の3つの広場、食事は1日、その脳を使用するよりなく仕事をすることです。

9日、水泳、減量

1100 kJの熱消費量の30分泳ぐ。 たとえその人がもはや水では、代謝率は、依然として非常に速く、速く、通常よりも脂肪を燃焼することができます。 このメソッドは、ほとんどは、最も可能性のない科学的である

私の身長173センチメートル、体重48キロ、高校のときに、飛行機の行を一部の時間モデルの場合、自分の体重を55キロだったかはよく見る、スリムダウンは、特に自分の脚と、非常に満足していないが必要ですダウンヶ月以内にスリムするために、私も流して、彼らの心で。 メンバーミリメートル、すべての場合限り、あなたは本当に本当にXiangshouとして、私たちにできるようになります自分で指示する必要が初！！ ここを共有する場合で細身の私の経験をしたいと思います。1ヶ月以内に（どのくらいの速細身）

1。まず第一には、2つの最も重要な優先事項の一つです：高速歩行の半分に1時間1日従って細身にしたい（に従ってください）、任意のでんぷん質の多い食品の最初の1週間の間に摂取しないようにする（非常に軽量な歩行ですので、何かを再度追加しました）のカロリーを消費するために食べるのには十分で、なぜ一部を歩いてミリメートル細身のことができないと思うのです、そうです。

2。私の最初の週に、されるが、）と水をたくさん飲むし、バス、これを取るに（ショッピング、物事の購入ではなく、ウォーキングを主張して高カロリーの果物を食べていないことが5リンゴの日（他の果物を食べる）私は週に3センチ細く太ももをしているように歩いている！ ふくらはぎ2センチを失った。 だけでなく、足の細い腰です。 シンナー3キロ

3。3週間後にも非常に重要です！ でんぷんの摂取量の数が、ことでした午前中だけで食事をする！！ は、全粒小麦のパンを試みることができる提案。 私は、2週目には、毎朝、ちょうど果実を食べるが、（後の夜八時から東を食べてはならない）の3つの全粒小麦のパン、1個の卵を食べに加え、午前毎日する必要が高速である必要があります、少なくとも半分の時間歩いて汗を訪れて、お風呂の後、足のマッサージをお忘れなく！！ 確かには、この1週間で、先週の薄い、薄い2キロ、太もも細い1.5センチメートル、ふくらはぎの薄い約1cm。

4。最後の2週間、ほとんど住んでいない時に付着する可能性が高いです！！ だから、私が上で述べたように、忍耐力、非常に非常に重要です！ ミリメートルている場合は、場合は、答えはイエスですが本当に完璧な脚のタイプと、細身の場合〜それから耐えなければなりませんが自問する必要があります！！ 非常に栄養価が高くもちろん、栄養は非常には、提案されている我々は午前中に食べることが、1:00が重要です（例では、スキムミルクを飲むとゆで卵を食べると、そこの全粒粉パンです！）そして、歩くことを主張です！！

メンバーは、もしあなたが本当にがっている美しいミリメートルは、あなたをスリムにしたい場合、給油忍耐力がある必要があります！！

を永久にスリムになるのですか？ それはすぐにスリムなホルモンバーをアクティブに！ で、次の方法を考えます！

第1号の成長ホルモンの場合、スリムな私たちの体で最も強力な脂肪燃焼ホルモンを構築する睡眠成長ホルモン（気付）されますように 。 夜は深い眠りの段階を中心に、このホルモンが、ときに動作します。 中から、体の脂肪組織に成長ホルモンをされて、過剰な脂肪を燃焼されます私たちは眠って約70分下垂体成長ホルモンの後に、血液中に励起される、秋。 成長ホルモンの栄養素の体：ビタミンC、葉酸、亜鉛、オメガ3脂肪酸やタンパク質の分泌を促進することはできます。 水や土地のいずれかで、その運動はスリムなホルモンあなたのレシピをアクティブにされます。 するために成長ホルモン：夕方にはもっと運動をアクティブに良い方法時の後、7を食べていません。 専門家のヒント：ベッドにタンパク質を30グラムの摂取量を前に、無駄のないトルコ共和国（など）として、レモネードを飲むてください。 このため、脂肪燃焼を促進する下垂体の成長ホルモンを分泌させることができる。

第2号ストレス応答 、 ホルモン、ストレスホルモンの詳細は 、 日中アクティブにし、一日の脂肪中に再生燃焼効果が特に高いです。 このホルモンの主な効果は、臀部、太ももの頑固な脂肪細胞の腹部のキャプチャです。 栄養素の体内のストレスホルモンの分泌を促進することはできます：蛋白質、亜鉛、ビタミンC するためにストレスホルモン：スポーツをアクティブに良い方法です。

第3号グルカゴン肝臓へと輸送され、肝臓で（血糖）ことにより、エネルギーを燃焼血糖値を解放する膵臓ホルモンのグルカゴンの脂質膜の溶解を促進する 。 ほかでは、グルカゴンストレージのための脂肪細胞を抑制することができます。 栄養素の体内のグルカゴンの分泌を促進することはできます：蛋白質。

第4号ホルモンのレプチンは、体の飢餓のメカニズムの食欲抑制ホルモンレプチンホルモン操作。 これは、体の脂肪細胞を生成することです。 場合は、体の無駄のない蛋白質、十分な、それは、血液、ここでは、いわゆる受容体の相対的なアクセスを介して脳に達する。 ので、無駄のない蛋白質、人間の身体を尊重するかどうかを供給されていたかはまだ飢えていることを確認する情報を送信する。 このメカニズムを妨害することが太りすぎの人。 ただし、彼らの体の多くの無駄のない蛋白質、内分泌、まだですが、脳への脳に”私は与えてきたに伝達することはできません！”この情報は、。 その結果、彼らはしばしば空腹を感じることである。 食欲の分泌を、体の栄養に抑制ホルモン：オメガ3脂肪酸を促進することはできます。

限りでは3度の食事飽和脂肪酸の摂取量は、多くの毎日の食事で可能。 飽和脂肪酸は、主に脂肪分の多いチーズ、肉、ソース、醤油と石油フランス語フライで含まれている。 マヨネーズ、サラダ油（オリーブオイル、卵黄をかき混ぜるのスパイスに、等）、クリームソース、サラダのドレッシングにも飽和脂肪酸が豊富です。 食べることを避けるば高い砂糖、デザート、洗練された米、卵、麺、白パンなどなど、砂糖の食品。 ここで、糖分の多い食品は、体の余分なインスリンは、長期的なインスリンの場合は、血液の循環だけ脂肪を燃焼しないものの分泌を刺激し、脳にも、メッセージ本文の誤った解釈につながるかもしれないが、血液中の脂肪の過剰に砂糖。 してください高い砂糖代替食品の選択肢-野菜、全粒小麦のパン、オートミールなど。

第5号デヒドロエピアンドロステロン（DHEAの）脂肪の代謝から加速する 40歳の詳細については、体の性ホルモンの減少量にデヒドロエピアンドロステロン分泌を生成することができます。其直接后果就是，使身体因容易增长脂肪而发胖。 この減少の利回り脂肪燃焼デヒドロエピアンドロステロンの促進に起因する必要があります。 栄養素のボディ：植物ホルモンDHEAの分泌を促進できます。

第6号腸の消化管ホルモンPYY飢餓ホルモンPYY3 を停止する 36満腹する能力を維持するために長いため、人間の体の長期的な飢餓とは、人間の体に抑制することができます。 イギリス研究では、ボディが十分に消化管ホルモンPYY3を分泌することができます- 36を示し、1ヶ月3キロの体重を減らすことができます。 理由は：このスリムなボリュームで体ホルモンを分泌、非常に人間の食物摂取量を30％削減することができますで十分です。 消化管ホルモンの分泌を促進することはできますPYYの栄養素の体内：蛋白質。

栄養素の7種類のスリムな活性化、ホルモンのタンパク質成分：1日摂取量のタンパク質の約60グラム必要があります。 タンパク質が豊富な食品（タンパク質含量グラム/ 100グラム）：皮を鶏の胸肉（25グラム）で、わずかにアルコール発酵させたヨーグルト（4グラム）、低脂肪ヨーグルト（3グラム）、大豆（33グラム）、豆乳ヨーグルト（5グラム）、タラ、魚（17グラム）の300グラム。 ヨウ素：毎日の摂取ヨウ素の約190マイクログラムする必要があります。 重要な注意：ヨウ素添加塩またはプレーンの塩の消費量。 ヨウ素添加塩の消費量は食品（例えばパン）以上のもの。 マイクログラムでヨウ素が豊富な食品（ヨード量/ 100グラム）：緑ケープコッド（200マイクログラム）、マグロThunfisch（50マイクログラム）、ホウレンソウ（2マイクログラム）。

Ω- 3脂肪酸：食べて週に3回脂肪性の魚鮭など、ニシンの魚（各約200グラム）。 ビタミンC：ビタミンCが約100ミリグラムの1日摂取量/ 100グラムミリグラム食品ビタミンが豊富℃（ビタミンC）：唐辛子（）（138グラム）、ブロッコリー（生）（115グラム）、キウイフルーツ（71グラム）、オレンジ生（49グラム）、ジャガイモ皮膚（14グラム）のジャガイモをゆでた。

植物性エストロゲン：Beanに毎日アクセスします。 植物性エストロゲンが豊富な食品：豆乳ヨーグルト（250グラム）や豆腐（150グラム）（250 ml）を牛乳。 亜鉛：亜鉛の約9 mgの1日摂取量。 食品亜鉛（亜鉛コンテンツグラム）：（4.3グラム）、（3グラム）、子牛の肉オートミール/ 100ミリグラムが豊富なブロッコリー（0.6グラム）。 葉酸：葉酸の約0.4 mgを毎日摂取。 葉酸が豊富な食品（葉酸グラム）：（500グラム）、卵の黄身（160グラム）、ホウレンソウ（145グラム）、ブロッコリー（111グラム麦芽/ 100ミリグラム）。

ヒント：新鮮な空気の新鮮な空気のようなスリムホルモン、行使することにより、スリムなボディを分泌するよりホルモン（、ストレスホルモンと成長ホルモンの特定）に資する体内の酸素摂取量を改善することができます。 例：新鮮な空気、20分、運動、同じ量の運動を20回以上実施よりも、ジムでの酸素吸入のボディにジョギング一方、体はほっそりとホルモンの20％以上を分泌することができます。 重量でのこの積極的な役割損失8時間限り持続。

最近では、人々の生活衛生の専門家のアドバイスは、特定の食物を、人間の健康に悪影響を及ぼすのは、用心する必要がありますこれらの食品を、次のすべてのアラートを思い出させる。

まず、油で揚げた食品

揚げ物のエネルギー密度は、しばしば簡単に肥満につながる食事、脂肪や酸化の高い物質を含有する、高脂血症と冠状動脈性心臓病で最も危険な食品をリード;フライパンプロセスは、発がん性物質の大量生産する傾向がある。 研究では、人のフライ食品を食べる人が、がんの発生率もほとんど、あるいはまったく観客を食べない揚げ物を食べるよりも高くなって示されている。

第二に、缶詰

これでは栄養障害の駐車されている缶詰の果物や缶詰肉、ビタミン、あらゆる種類の、特に実質的に破壊されたかどうか。 加えて、タンパク質の変性で、缶詰製品は、非常に消化吸収、栄養価が大幅に率”の低下減少することが表示されます。” としてのキャリアのように大幅に血糖値を短い時間の急激な上昇を食べた後リードすることができます糖の吸収率が増加されているが缶詰の果物は多くの糖分が含まれ、人間の体の水分摂取をされると、膵臓を大幅に負荷が増加する。 それと同時に、より高いエネルギーには、肥満にもつながっているため。

3、保存食品、

塩は塩のような食品の過度の集中につながる多数の、保存食品の消費の結果としての食糧のニーズ硬化の過程で多くの腎臓高血圧のリスクが発生することの負担です。 また、食品発がん性物質の大量の硬化過程で、上咽頭がんのリスクを大幅に悪性腫瘍の発症率の増加をリード亜硝酸アミン生成することができます。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

4、食肉加工品

これらの食品は、癌の潜在的な危険性につながっている亜硝酸塩の一定額が含まれます。 加えて、防腐剤のほか、濃色剤および色保持剤、ヒト肝臓の負担が生じる。 また、ハムの製品は主に高ナトリウム食品、過剰な塩分の摂取につながる可能性を食べて、多数、血圧や腎機能障害の変動を生じる。

5、内臓脂肪や動物性食品

内臓脂肪や動物性食品、ものの、高品質な蛋白質、ビタミンやミネラルを一定量含まれていますが、飽和脂肪酸とコレステロールの多く含まれ、最も重要な栄養因子の心臓発作の2つの原因として識別されている。 動物の内臓の食品群を食べる大量の、心血管疾患および悪性腫瘍の実質的にリスクが高いことを確認することができます（結腸がん、乳がんなど）の発生の恐れがあります。

6、バターをクリーム状の製品、製品のエネルギー密度が、栄養素が豊富ではなく、主に脂肪分の高さは砂糖。 製品を食べ、バターの種類の重量を得るためには、リードすることができますも高い血糖値と血中脂質。 食事の前に、食べるアイスクリーム、ケーキ、なども、食欲低下が発生します。 高脂肪や糖分の多い多い胃腸を空にし、影響を与えるも、胃食道逆流症につながる。 サワークリーム製品、胸焼けなどの症状を食べた後、空の胃にも多くの人に戻る。

7、インスタントラーメン

インスタントラーメンは高塩分、高脂肪、ビタミン剤の低さ、低クラスの食品のミネラル。 一方、高塩分のために、腎臓の負荷や高血圧など、他の一方の増加男性の一定量、心血管かなりの悪影響を及ぼす脂肪（トランス脂肪酸）、行わ含まれています。 加えて、肝臓などの潜在的な悪影響を与える可能性があります防腐剤や風味を含んでいる。

食品の8、バーベキューのタイプ

グリル料理強力な発ガン性物質ベンツピレンが含まれます。 のみ、この1つのグリル料理に人々に警告するだけだ”と拒んできた。”

9、冷凍デザート

アイスクリーム、アイスクリームなどの冷凍デザート。 このような食べ物の3つの主要な問題：アイスクリームの高いコンテンツのために、簡単に肥満につながる;糖度が高いため、食欲を減らすことができます。また、低温度が原因である可能性のある消化管を刺激している。

10、保存フルーツ、梅の砂糖漬け食品

このような食品は、人間の体内に亜硝酸アミン潜在的に発ガン性物質を結合することができます亜硝酸化合物、アミンを含む;風味を添加物を含む、等は、肝臓や他の臓器に損傷を与える;比較的高い塩分を含む高血圧や腎臓の負担につながる可能性があります。

これは広く女性は男性よりも信じられている、柔軟性の多くは。 しかし、このような、女性が負傷したひざの上、テニス、スキー、ダンスなどで遊んでいる必要に応じて揺れるの動きとして、男性の8倍のリスクは高いです。

前十字靱帯膝関節は非常に一度、この靱帯のひずみまでの1年間では、同じ時間で可能性が高い初期の関節炎のリスクを増加さ行使できない可能性があります壊れています。

しかし、大学、バーモント州の最新調査によれば、女性は、初期の月経の中で最も脆弱性の靱帯。 女性のローカルスキー場の調査研究では、スキーヤーの半分の前十字靱帯損傷されていたデータが見つかりました。

に関係なく、年齢、体重、スキー技術の上でどのように1週間の終了後には月経と月経期間でこれらの女性の前十字靱帯損傷をする機会が3倍には、通常の。 ため、エストラジオールの高レベルのバッファ、または筋肉のコントロールに影響を与えるコラーゲンの靭帯を弱める可能性がありますこれは-とのバランスで、損傷靱帯につながる。

この理由については、専門家は、女性の友人は体のバランスと膝の強度を向上させるには、次の膝関節の動きを採用しお勧めします。 それと同時に、これらの動きはまた、圧力、前十字靱帯を低減化脚の筋肉を行使することができます。

多くの女性がこのような感情が生じる生活の中で、書くかどうかで、家事や運転を行う、背中の痛みの場合されるすべての通知が突然ヒットなしに就任します。 専門家たちは、女性は予防的措置、予防措置を取る必要がありますお勧めします。

エラー訂正に座っ

ときに、背骨の自然な立位では、最も健康的である。 ように、脊椎は通常の位置から逸脱Chuijian悪い姿勢などの椅子に座って、机の上に横に傾いたとして、過度の圧力が背中の筋肉に負担を置くボウ。 したがって、平時に良い姿勢を維持しようとする必要があります。

バック海岸に聞か

また、良い姿勢を維持するのに役立つ方法は、座っているときに小さな枕やクッションの下のアーチの列の後ろの部分で、これにより、バックアップのため、筋肉を減らすストレスのサポートを提供します。 特定のでは、テレビや長距離走行では、ソファ、上で腰枕を準備し、覚えて頻繁に背もたれの傾きを変更します。

頻繁に活動をし、得た

が多い場合は、オフィスでは、少なくとも1時間ごとに見てでの活動に立ち上がることをする必要がありますほとんど体を動かさない。 場合は、一時的にオフィスを離れることができないがあなたのために場所、または意識的に立っているコールに応答を得るために立ち上がることをしてフォルダなどのアイテムを入れるには、昼食後に散歩をしてください。

バックアクション伸縮しない

彼の机を頻繁に人々は、バックストレッチ運動を防止することができますし、腰痛を和らげる行ってください。 職場では、あなた、体に手を腰後方操作を実行するに傾くに配置される直線の間隔が15分に立ち上がることができます。 ストレッチ運動をしないが遅くなることがありますし、着実に。

正しい持ち上げアイテム

ボックスに言及するには、腰痛の原因食品の袋を取る。 したがって、可能な限りオブジェクトを閉じ、体には、まっすぐではなく腕、または何かを持ち上げる、体を曲げとして、その後、背中直立の姿勢を維持する必要があります膝スクワット抽出曲げて何かを言及する。

女性の負担のためのハンドバッグ、ハンドバッグ体重を大幅に彼の背中に、腰痛の原因の負担が増加します。 通常、肩のリュックサックを使用することを推奨すると、後ろに体重の背中に役立つバランスの取れた配分されます。

低い枕を使用して

首のダウン時に首や背骨と同じ水平線を確保するには少し枕パッド睡眠に嘘をつく; yesの場合側には、ひざを曲げままにしてください。 ように、首枕を一定の角度の形成力が高いので、低い枕の使用を推薦するには、脊椎湾曲。

理想的な体重を維持するため

腰痛を防ぐためにもう1つの効果的な方法は理想的な体重を維持することです。 もし太りすぎは、筋肉が悪い状態になります。 推奨週4回の有酸素フィットネスの20から30分、食事に注意を払う、低食べる- 、有营养的食物。 脂肪、栄養価の高い食品。

健康的なオフィスのヒント

首枕の残りの部分を支援するユニットの正午にお昼寝になる準備することができます事前に膨らませて、首枕の旅行の準備。 あるプルダウン膨らませて首枕リングは、膨らませて膨らませて枕、使用し非常に便利です。 水増しされていない、それを折り畳むことができるとペンを頭レーン。

マウスの枕は、しばしばコンピュータのマウスを、次に、マウスの手を使用区切られたサラリーマンすることはできませんマウスの手を防ぐことができますますますホワイトカラーの職業性疾病いる。 マウスを手に、キーの限りでは、固定上肢、機械の作業状態を頻繁に活動を長い時間を避けるために可能な限り、例えばを防ぐためには、マウスには長い時間とこれにつかまって。 私たちは、作業活動、身体活動のすべての時間を取得する必要がありますいくつかのこぶしを行うと、ピンチアクションなどの指のリラックスを指します。

手首をリラックスし、マウスパッドと彼ら自身を与えることができるために、マウスパッドの小さなプラスチックの浮動小数点数ポイントの地域であなたの手のフラット、マウスパッドと手首の連絡先の手のひらで、手首ができます痛みやしびれをなくすマッサージ、手首、血液の循環を、再生の役割。

緑の植物に有害物質のガラスの中にアロエベラ、Chlorophytum、サンセベリアに保持吸着、pleionesモンステラなどの自然スカベンジャー、有害物質の空気を削除しています。 加えて、サボテンのコンピュータに（ボールを）することができます抗放射線、配置サボテン12鉢（ボール）、放射線のコンピュータのリリースを減らすことができます。

の両方を、多くのファッショナブルな女性の料理を味わうことができるようにもスリムを望んでいる私たちは皆、この多くの場合、両方の長所を知るように、多くの人に限り、食事することが可能にし、アプローチには唾を吐くと思うのです。 とにかく、限り、身体、とても太っていないする必要がありますバーを吸収していません！ この体重を減らすための良い方法だと思わない、神経性過食症患者の多くを食べるのがこれを使用すると、サイズ変更を維持する方法を唾です。

ながら、これらの25〜40パーセントの肥満人口は神経性過食症が世界の肥満の人は絶えず増加！ 過食症の動作の制御を超えて過度の食事は通常15日で40歳での合併の割合が高いが押され、古い女性に発生しますが定義され、彼らは任意の圧力間で、うつ病、または一人で来る、それはしばしばされる自分の感情を発散し、結果を食べる非常にコントロールし、過度の食事です。

、または全体のパン、ケーキを食べるには、次のいずれかに神経性大食症患者の彼は鄭！ 間違ってはいない一度神経性過食症患者の4キロ、それらはすべて毎日食べて1週間経験豊富な体重を停止することはできませんが、患者の診療所の患者の体重減少にいても、胃にも食べて飢えて言ったによると！

どうすれば自己神経性過食症の診断か？1。フードペースをはるかに速く、他よりも。2。ごとに食事をする傾向があるときに非常に拡大を停止します不快です。3。であっても空腹を食べることも料理が多く中です。4。一人で食べることを好む。5。過食べて、ある罪悪感、時には自己誘発嘔吐になる。5つ以上の異常な食行動ある場合、3つ以上存在し、さらには過食障害の傾向を食べる必要がありますが週2回の頻度です。

神経性過食症患者が非常に自分の体重とビルドに関するしかし、一度食事の原則の独自のセットを懸念している分割されたり、体重の目標に達すると、される失望トリガどんちゃん騒ぎの摂食行動。 お食事の後だけに一時的感情を和らげることができますが、暴飲暴食している感情的な容易に罪悪感、腹部膨満感、嘔吐に沿って、従って彼は自己誘発嘔吐や食事をした後、一部の人でも、まだ自己下剤を服用、減量しようとする。

違いは、過食症と拒食症の患者の病気よりも知識の感を持っており、しばしばその過食行動が間違っていると思うが、それ以上のスイッチではありません。 ため、しばしば、胃炎、膵炎、虫歯などの出血が逆流性食道炎を持つ可能性嘔吐のため、絶えず食品やカタルシスを食べるので、不均衡は、酸やアルカリ中毒電解しやすいだけでなく、スパッタ時折、患者の唾液腺の腫れのような流行性耳下腺炎の炎症、うつ病に苦しんで見られる高い平均速度よりも、強迫性障害と組み合わせることもされた。

このような患者が非常に、非常に、ときに他の人と組み合わせることで、一度だけでも、人がよく知っていない特別な食事を、家族や友人と食べる人ささやかな自分の非表示されます。 一部の患者は、空虚、退屈な生活していると空しさで殺すために過食をするが、過食症では、中心はまだ、無限の空虚さをどうするのか分からないが重い。 一部の人々が毎日のように、一部の人々月曜日から金曜日までされている方で、休日の家は過食になります;一部の人々が実際には通常無症状ですが、休日を自宅で退屈を感じるだろう、でも、症状過食症のわかっていない。 いわゆる循環と呼ばれると、後者の2つの患者。

過食症の異常行動の2つの部品：まず、過食症に、非常にコントロールの分割することができますし、他の試みは体重増加現象を回避することです。 繰り返される嘔吐のため、神経性大食症の患者で、簡単に、鉛、弱さの結果、損失を電解質にし、不整脈、長い歯、スポットに簡単に、いくつかの人々が耳下腺腺の腫れになります。 場合は、神経性過食症患者の治療を受けて、そこの人々は完全に回復することができますを使用することができます3分の2以上が認知行動療法による治療や薬物治療。

ため、過食拒食症が頻繁に圧力を加えたり制御不能の感情にあるので、神経性過食症の発症を防ぐために、スポーツなどのストレスを解消する効果がある必要があります、音楽を聞いて、友人にチャットを見つけ、うちだけで自宅や歩行を避けるために、等の移動が発生しました。

治療：：

ない標準的な治療法です。人々の大半で、伝統的な体重の肥満の損失処理を排除する。 中には過食症を持つ人々の20％重量10％を失う人々が、治療を受けて過食を軽視して治療、神経性過食症患者の大半は、実際に受け入れているため、それらの脂肪について、ではなく、心配している過食。 神経過食症の治療法に基づき、現在、この病気の特殊な治療のために検討されている。精神療法と薬物療法—抗うつ薬や食欲抑制剤、麻薬を含む。過食症を制御するための治療のアプローチの2種類がいくつかの効果があるものの、しかし、治療の心理的な効果をより耐久性のあると思われる。